Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) > Health & Fitness

"โยคะ ไม่ไร้สาระ"

<< < (12/33) > >>

พีรา-[peeratida]:
 มาออกกำลังค่ะ  side plank  มาเป็นแพคคู่วันนี้ ท่านี้จะยกตัวได้ต้องยกสะโพกให้สูง ขอบเท้าฝั่งนิ้วก้อยกดให้แน่น...เทคนิคมีแค่นี้ค่ะ

อั๋น ราชพฤกษ์:
ผมลืมวันที่ไป มะเดื่อว่าจะปรึกษาพี่พีราเรื่อง ปวดต้นคอกับหลังคับ เนื่องจากทำงาน ยกของหนักมาเป็นเวลานานคับ..!!!
เด่วไว้เจอกันโอกาสหน้า ต้องรบกวนพี่พีราสอน แล้วคับ.

พีรา-[peeratida]:

--- อ้างจาก: อั๋น ราชพฤกษ์ ที่ 24 มีนาคม 2017, 19:10:39 ---ผมลืมวันที่ไป มะเดื่อว่าจะปรึกษาพี่พีราเรื่อง ปวดต้นคอกับหลังคับ เนื่องจากทำงาน ยกของหนักมาเป็นเวลานานคับ..!!!
เด่วไว้เจอกันโอกาสหน้า ต้องรบกวนพี่พีราสอน แล้วคับ.

--- End quote ---

  วันนั้นพี่เอถามมาเหมือนกัน พี่พีรากำลังจะสาธิตให้ดูพวกท่าแก้ปวดเมื่อย ต้นคอ บ่า ไหล่ สะบักหลัง เห็นผบ.พี่เอก็ฝึกมาเหมือนกัน..แต่ผบ.พี่เอขี้นจากน้ำก่อน...ถ้าพี่อั๋นถามต้ังแต่วันนั้นจะได้จับคู่กับผบ.พี่อั๋นสาธิตให้ดูซะเลย...แต่มองๆละเห็นผบ..พี่อั๋นเริ่มมีเสียงเลยมิกล้า..เอาไว้ก่อนแล้วกัน...หุ หุ....แต่พี่พีรามีบอลอันเล็กๆมาฝากพี่อั๋นให้ลองใช้นวดตรงเส้นที่เจ็บ ขอบอกว่าฟินมาก..เพราะบางทีมันเจ็บอยู่ที่กล้ามเนื้อชั้นใน..กดหาไม่เจอลองหาซื้ออันนี้มาลองค่ะ..แต่ของพี่พีราไม่มีถ้ามีจะให้ยืมลองคือมันหมดก่อน..ครูหิ้วมาจากนอกนะคะ. ไม่แน่ใจใช้แบบอื่นเนื้อวัสดุมันจะโอเคไหม..แบบของเทียม..เดี๋ยวพี่พีราจะถามครูให้ มีคลิปมาให้ลองทำด้วยหน้าตามันเป็นแบบนี้...ถ้ามีโอกาสเจอจะแนะนำท่าเพิ่มให้ค่ะ

https://www.facebook.com/healththerapy/videos/942316625905972/
ล่างสุดเป็นคลิปนะคะเค้าใช้ลูกแบดมินตันรึป่าวทำแต่ผิวมันจะต่างกันนะคะเวลาสัมผัสเนื้อไม่เคยใช้เหมือนกัน เอาไว้ดูประกอบค่ะ

พี่โต้ง Tongsom:

--- อ้างจาก: พีรา-peera ที่ 24 มีนาคม 2017, 10:47:40 --- มาออกกำลังค่ะ  side plank  มาเป็นแพคคู่วันนี้ ท่านี้จะยกตัวได้ต้องยกสะโพกให้สูง ขอบเท้าฝั่งนิ้วก้อยกดให้แน่น...เทคนิคมีแค่นี้ค่ะ


--- End quote ---

คนหลัง ใครครับ สลับคนหน้าไปหลัง แล้วสลับคนหลังมาด้านหน้า ได้ไหมครับ

พีรา-[peeratida]:

--- อ้างจาก: พี่โต้ง Tongsom ที่ 26 มีนาคม 2017, 15:19:23 ---คนหลัง ใครครับ สลับคนหน้าไปหลัง แล้วสลับคนหลังมาด้านหน้า ได้ไหมครับ

--- End quote ---

เอ!!!ไม่ทราบว่าจะสื่ออะไรคะ ที่นี่โยคะสายสุขภาพนะคะ ไม่ใช่มอเตอร์โชว์...รึร้านขายน้ำ มันไม่ได้สวยหรู แต่ที่เอามาโพสต์เพื่อเป็นแนวและแนะนำเทคนิคให้พี่ๆเค้าดูเท่านั้น ว่าสุขภาพดีจากข้างในจากการออกกำลังมันดีอย่างไร.......จริงๆก็ถ่ายสลับกันแต่น้องแขนยังแข็งแรงไม่พอ ยกสะโพกไม่สูง มันเลยจะล้มพี่พีรามาเป็นกำแพงให้โดยดึงขาไว้ ให้มันสูงแต่ขนาดดึง...ภาพเบื้องหลังล้มทับพี่พีราหลายรอบแล้ว....ช่วงตัวน้องเค้าเตี้ยกว่าด้วยเลย balance ลำบาก.....ไม่ใช่ไม่สลับแต่เค้าตกทับหลายรอบมันเจ็บ.....
      อยากจะเน้นว่าทุกท่าที่ทำมันต้องแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นสูง พี่พีราเห็นหลายคนมาฝึกโยคะเพราะอยากถ่ายรูป อยากทำได้..มันไม่ผิดค่ะแต่ต้องใช้เวลาเพื่อให้กล้ามเนื้อมันยืดหยุ่นและจำได้...ไม่งั้นบาดเจ็บมันไม่คุ้มค่ะอย่างท่า Headstand บางคนแกนกลางไม่แข็งแรงอยากขึ้นอยากถ่ายรูป ครูต้องอุ้มเรียกว่าอุ้มประคองไว้เห็นแล้วสงสารครู..ยิ่งถ้าครูตัวเล็กนักเรียนตัวโตแล้วหลายคนครูนี่มีสิทธิ์ลิ้นห้อย... :D

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป

[*] หน้าที่แล้ว