Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) > Health & Fitness

"โยคะ ไม่ไร้สาระ"

<< < (10/33) > >>

พีรา-[peeratida]:

--- อ้างจาก: Jojo (โจ้) ที่ 26 กุมภาพันธ์ 2017, 22:10:01 ---

ท่านี้ ผบ. ผมทำไม่ได้แน่
ติดพุง
 :L2901: :L2901: :L2901:

--- End quote ---
  ทำได้ค่ะมันไม่ได้อยู่ที่พุง ปากร้ายนะนีช่างกล้าว่าผบ.เดี๋ยวสอนมมวยแจงให้ไปจัดการพี่โจ้  ;D มันอยู่ที่ลมหายใจค่ะ พี่พีราเคยเห็นคนตัวอ้วนๆเค้าทำแต่ละท่าทำได้เหมือนคนปกติขนาดเค้าอ้วนๆเพราะเค้าใช้ลมหายใจเป็น หายใจแบบอุจจายีเดี๋ยววันหน้าจะมาเล่าให้ฟัง....มันคล้ายๆหายใจแบบนั่งสมาธิหายใจเข้าลึกๆช้า เวลาปล่อยลมหายใจออกก็สูบสะดือให้ถึงแผ่นหลัง.  มันจะค่อยลงได้ทีละนิดแต่ต้องฟังเสียงร่ายกายตัวเองสำคัญที่สุด อย่าฝืนยิ่งฝืนมันเป็นการบังคับกล้ามเนื้อมันจะยิ่งตึงลงไม่ได้ แถมบาดเจ็บกล้ามเนื้ออีก..โยคะมันคือการฝึกสมาธิกลายๆสร้างความสมดุลให้ร่างกายโยคะไม่ใช่ยิมนาสติกเราไม่จำเป็นต้องบังคับกล้ามเนื้อ. ...มีครูที่ฝึกร่วมกับพี่พีราคนนึงเก่งมากพวกท่า กระโดดต่าง ท่าArms balance...แต่มาตายที่ท่าบิดเค้าไม่สามารถบิดได้ขนาดเป็นนักกีฬาทีมชาติเล่นมาหมดพวกไตรกรีฬางี้..ถึงท่าบิดครูต้องมาช่วย คือครูทุกคนไม่จำเป็นต้องทำท่าได้ทุกท่านะคะ มันอยู่ที่การถ่ายทอดว่าถ่ายทอดให้นักเรียนเข้าใจไหม กล้าที่จะเล่นไหม ที่สำคัญทำอย่างไรนักเรียนจะไม่บาดเจ็บ...และถ้าบาดเจ็บในสถานการณ์ตอนนั้นครูจะช่วยแกปัญหาให้นักเรียนได้ไหม เหมือนพี่พีราเจอมา เส้น hamstring (เส้นเอ็นร้อยหวาย)รึที่หมอนวดเรียกสลักเพชร...ถ้านึกไม่ออกให้นึกถึงน่องไก่เวลาฉีกกินแล้วเจอเอ็นที่ติดกับกระดูกเส้นนั้นแหละค่ะ....ตอนนั้นเจ็บมากมันดังกรึบๆลั่นสตูซึ่งครูก็ช่วยอะไรไม่ได้....แต่พีพีราก็ไม่ได้หาหมอนะคะเพราะหมอกับโยคะเปนอะไรที่ไม่ถูกกัน เจ็บขนาดที่ว่าขับรถต้องพกขวดโซ่ดา...เอาไว้กดเวลาขับรถแล้วรถติดๆทรมานน้ำตาร่วง...เพราะมันเป็นที่ขาขวา ไม่กล้าบอกที่บ้านว่าเจ็บมา....ผ่านมา8เดือนดีขึ้นค่ะ...เอาแชร์เผื่อจะได้ระวังบางคนอาจไม่โชคดีเหมือนพี่พีราค่ะ...ลูกสาวพี่พีราเลยบอกว่าถ้าแม่จะเล่นหนักขนาดนี้...ถ้าเค้าเอ็นท์ติดแพทย์แม่ต้องเรียนเรื่อง(Anatomy)คือการจัดระเบียบกล้ามเนื้อเพิ่ม งานเข้าทีนี้ :D :D

พี่โต้ง Tongsom:

--- อ้างจาก: พี่นะ [Na ratchada] ที่ 26 กุมภาพันธ์ 2017, 11:00:55 ---กลัวฉีกหรือป่าว 5555

--- End quote ---



55555 ของผมไม่มีให้ฉีก แต่กลัวมันงอก อันที่ 2 ออกมา จะลำบาก  :sd42: :sd42: :sd42: :sd42: :sd42:

พี่โต้ง Tongsom:

--- อ้างจาก: Jojo (โจ้) ที่ 26 กุมภาพันธ์ 2017, 22:10:01 ---

ท่านี้ ผบ. ผมทำไม่ได้แน่
ติดพุง
 :L2901: :L2901: :L2901:

--- End quote ---


ผบ. บอกว่า จะทำ ทำไม 55555555555555555

พีรา-[peeratida]:

--- อ้างจาก: พี่โต้ง Tongsom ที่  2 มีนาคม 2017, 17:30:50 ---

55555 ของผมไม่มีให้ฉีก แต่กลัวมันงอก อันที่ 2 ออกมา จะลำบาก  :sd42: :sd42: :sd42: :sd42: :sd42:

--- End quote ---

 ลุงคิดได้ไงว่ามันจะงอก ฮาเลย!! กำลังดื่มกาแฟอ่านเจอพอดี ... :L4396:  :L4396:

พีรา-[peeratida]:
มีท่ากบตัวเล็กกับอีกามาให้ลองฝึก เรียกอีกอย่างว่า (Bakasana) ท่าจะให้ดียืดแขนให้สุดค่ะ เป็นแนว Arms balance เหนื่อยมากใช้ช่องท้องเยอะ..ฝึกบ่อยกล้ามท้อง กล้ามแขนจะมา..ท่านี้อยู่การวางมือ จุดมองระดับสายตา เชิดคางไปข้างหน้าเพื่อให้บาล๊านซ์ได้แล้ว hold ช่องท้องไว้ ..แค่นี้ก็อยู่ได้

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป

[*] หน้าที่แล้ว