Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) > Health & Fitness

"โยคะ ไม่ไร้สาระ"

<< < (31/33) > >>

พีรา-[peeratida]:
     วันนี้มานำเสนอท่านั่งทำสมาธิก่อนฝึกโยคะ รึจะนั่งสมาธิตอนปฏิบัติธรรมก็ได้ค่ะ....ท่าง่ายๆแต่จริงๆก็ยากเหมือนกัน...เวลานั่งยืดหลังให้ตรง ส้นเท้าทั้งสองต้องวางให้ตรงเป้ากางเกง ก่อนจะนั่งต้องโกยเนื้อที่ก้นขึ้นมาให้กระดูกรองนั่งที่ใต้ก้นสัมผัสพื้น กระดูกรองนั่งจะเป็นซี่ๆสองซี่ซ้ายขวา ถ้านั่งถูกจะรู้สึกและสัมผัสได้...เก็บหน้าท้องคือยืดตัวขึ้น..สูบสะดือให้ติดแผ่นหลัง..มือทั้งสองข้างวางที่หัวเข่าจะคว่ำรึหงายก็เอาตามชอบค่ะ...


 ส่วนภาพที่ 2
เป็นการบาล๊านตัวในท่ายืนค่ะ ยืนคู่ขาเดียวมันยากตรง กว่าจะหาสมดุลเจอหัวจะทิ่มนะสิ  :L4396:


ภาพที่ 3 อันนี้เป็นงานหลัง ชื่อภาษาสันสกฤตเรียกว่า กะโปตาสะนา คล้ายกับท่าอูฐ แต่ท่านี้พี่พีราไม่ได้วางมือที่พื้น เพื่อนอยากให้
“ Hold “ หลังจะขาด ท่านี้อกต้องเปิด สะโพกห้ามล้ม ไม่งั้นหงายแน่นอน...ท่านี้เคยทำตอนไปปฏิบัติธรรม พอนั่งสมาธิเสร็จพระอาจารย์ให้เนกขัมยืนด้วยเข่าแล้วเอามือไปจับส้นเท้า ผลปรากฏว่ามีเนกขัมหงายหลังเสียงดังมาก หัวโนเท่าไข่ต้ม ท่านี้มันจะง่ายสำหรับคนที่ฝึกสม่ำเสมอ...แต่ยากสำหรับคนไม่เคยฝึกเพราะมันต้องดันตรงกระเบนเหน็บไปข้างหน้าเยอะๆ

[IMG]http://i1298.photobucket.com/albums/ag59/Focusty2547/Mobile%20Uploads/B75212D0-9B10-41DE-8D97-A819FEB48DF6_zpsqzlxv4z7.jpg[/i
....จริงๆพี่พีราก็ไม่ได้เก่งหรอกนะคะ พรสวรรค์ไม่มี มีแต่พรแสวง  เป็นคนตัวแข็ง แต่ที่ทำได้เพราะใจ มีความอดทน มีวินัย..วันนี้ไม่ได้พรุ่งนี้เอาใหม่ เส้นเอ็นที่มันขดๆมันก็จะค่อยคลี่ออกมาเรื่อยๆยิ่งเรียนเหมือนแขนขายาวขึ้น..แต่จริงๆมันคือเส้นค่อยๆคลายออกมา..ทุกอย่างที่ได้มาไม่ใช่เรื่องบังเอิญ มันคือความตั้งใจ..

พี่นะ [Na ratchada]:

--- อ้างจาก: พีรา-[peeratida] ที่ 28 มกราคม 2018, 10:10:53 ---..ขอบคุณค่ะพี่นะ หายไปนานเบย คิดถึงนะคะคิดว่าไปต้ังเว็ปใหม่ซะอีก......

--- End quote ---
:sd42: :sd42: พอแล้ว  อยู่กับ Pajero sport โฉมเก่าที่เรารักนี่แหละ 5555   แต่งจนใช้งานได้ดีสมบูรณ์ทุกอย่างจนไม่รู้จะเปลี่นนไปไหนแล้ว

พี่นะ [Na ratchada]:

--- อ้างจาก: พีรา-[peeratida] ที่ 28 มกราคม 2018, 11:46:03 ---     วันนี้มานำเสนอท่านั่งทำสมาธิก่อนฝึกโยคะ รึจะนั่งสมาธิตอนปฏิบัติธรรมก็ได้ค่ะ....ท่าง่ายๆแต่จริงๆก็ยากเหมือนกัน...เวลานั่งยืดหลังให้ตรง ส้นเท้าทั้งสองต้องวางให้ตรงเป้ากางเกง ก่อนจะนั่งต้องโกยเนื้อที่ก้นขึ้นมาให้กระดูกรองนั่งที่ใต้ก้นสัมผัสพื้น กระดูกรองนั่งจะเป็นซี่ๆสองซี่ซ้ายขวา ถ้านั่งถูกจะรู้สึกและสัมผัสได้...เก็บหน้าท้องคือยืดตัวขึ้น..สูบสะดือให้ติดแผ่นหลัง..มือทั้งสองข้างวางที่หัวเข่าจะคว่ำรึหงายก็เอาตามชอบค่ะ...


--- End quote ---

สนใจตรงนี้ครับทำไงอ่ะ   จะได้ไปลองประยุกต์ใช้เวลาปั่นจักรยานเพราะเวลาปั่นนานๆ กรณีไม่ได้ปั่นบ่อยจะเจ็บช้ำจากแรงกระแทกและเสียดสีจนนั่งไม่ลงก็มี 555

หากได้โกยเนื้อก้นมารับกับเบาะน่าจะพอช่วยได้   ยกเว้นพวกปั่นบ่อยจนตูดด้านไปแล้วเขาไม่บ่นกัน  อิ อิ
 :L2739:

พีรา-[peeratida]:

--- อ้างจาก: พี่นะ [Na ratchada] ที่  7 กุมภาพันธ์ 2018, 06:58:46 ---สนใจตรงนี้ครับทำไงอ่ะ   จะได้ไปลองประยุกต์ใช้เวลาปั่นจักรยานเพราะเวลาปั่นนานๆ กรณีไม่ได้ปั่นบ่อยจะเจ็บช้ำจากแรงกระแทกและเสียดสีจนนั่งไม่ลงก็มี 555

หากได้โกยเนื้อก้นมารับกับเบาะน่าจะพอช่วยได้   ยกเว้นพวกปั่นบ่อยจนตูดด้านไปแล้วเขาไม่บ่นกัน  อิ อิ
 :L2739:

--- End quote ---
   นึกไม่ออกว่าพี่นะจะโกยยังไงเพราะโกยบนจักรยาน....พี่พีราหมายถึงนั่งขัดสมาธิ...โกยเนื้อก้นโดยการเอามือลูบปัดออกข้างเพื่อให้เจอกระดูกรองนั่ง  โดยกระดูกรองนั่งต้องสัมผัสกับพื้นมันจะมีสองซี่ ซ้าย-ขวา รองลูบๆดูที่ก้นค่ะ ถ้าเนื้อเยอะก็หายากเหมือนกันค่ะ.. ;D. :L4396:

พี่ดล (2523):
ขั้นเทพ จริงๆ พี่พีรา  :L2734:  :L2900:

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป

[*] หน้าที่แล้ว