Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) > Health & Fitness

"โยคะ ไม่ไร้สาระ"

<< < (32/33) > >>

กิต <Black Angel>:

--- อ้างจาก: พีรา-[peeratida] ที่  7 กุมภาพันธ์ 2018, 20:39:51 ---   นึกไม่ออกว่าพี่นะจะโกยยังไงเพราะโกยบนจักรยาน....พี่พีราหมายถึงนั่งขัดสมาธิ...โกยเนื้อก้นโดยการเอามือลูบปัดออกข้างเพื่อให้เจอกระดูกรองนั่ง  โดยกระดูกรองนั่งต้องสัมผัสกับพื้นมันจะมีสองซี่ ซ้าย-ขวา รองลูบๆดูที่ก้นค่ะ ถ้าเนื้อเยอะก็หายากเหมือนกันค่ะ.. ;D. :L4396:

--- End quote ---

เขาเรียกว่า seat bones ครับพี่พีรา แต่ที่พี่พีราแนะนำท่านั่งเป็นการโกยออก ส่วนที่พี่นะต้องการคือการโกยเข้าครับ ส่วนของผมไม่ต้องโกยเพราะด้านไปแล้ว :L4396: :L4396: :L4396:

พีรา-[peeratida]:

--- อ้างจาก: กิต <Black Angel> ที่  8 กุมภาพันธ์ 2018, 15:17:31 ---เขาเรียกว่า seat bones ครับพี่พีรา แต่ที่พี่พีราแนะนำท่านั่งเป็นการโกยออก ส่วนที่พี่นะต้องการคือการโกยเข้าครับ ส่วนของผมไม่ต้องโกยเพราะด้านไปแล้ว :L4396: :L4396: :L4396:

--- End quote ---

...ได้คำศัพท์เพิ่ม ขอบคุณพี่กิต กำลังจะลงสอบ 2 ภาษา ถามเพื่อนๆใครเคยสอบมั่ง ทุกคนตอบเป็นเสียงเดียวกันตรูภาษาเดียวก็เกือบไม่รอด  :L4396:  :L4396:   :L4387:

พีรา-[peeratida]:
 ... เอาภาพ downdog  ที่ถูกต้องมาให้ลองทำ ภาพพวกนี้เป็นโยคะแนวหฐะโยคะ ไม่หนักมาก แต่การทำท่าสุนัขก้มที่ถูกแขนตึง หลังตรง เก็บหน้าท้องเข้าไป..ขาหลังเหยียดตรงกดส้นเท้าให้แน่น... ส่วนมากแขนจะอ่อนเป็นนางรำกัน

...ภาพที่สองเป็นการเปิดสะบัก เปิดไม่เปิดธรรมดา ยกขาพาดให้เป็นเลขสี่ ถ้าไหล่ไม่เปิดยากอยู่ค่ะ..ท่านี้ทำบ่อยๆดีค่ะแก้ปวดหลัง

...ภาพที่สามเป็นแนว Arms balance แขนแข็งแรงยากตรงหุบศอกให้ชิด แขม่วพุงแน่นๆ หลังจะตรง

...ภาพที่สี่งานหลัง backbend ค่ะ ฝึกไปเรื่อยจะไม่ปวดไม่เมื่อยเลยค่ะ

พี่นะ [Na ratchada]:

--- อ้างจาก: พีรา-[peeratida] ที่ 11 กุมภาพันธ์ 2018, 11:02:20 ---
...ภาพที่สามเป็นแนว Arms balance แขนแข็งแรงยากตรงหุบศอกให้ชิด แขม่วพุงแน่นๆ หลังจะตรง



--- End quote ---
แต่ละท่า  ไม่ง่ายเลยนะนั้น  :L2900:

พีรา-[peeratida]:

--- อ้างจาก: พี่นะ [Na ratchada] ที่ 14 กุมภาพันธ์ 2018, 12:59:11 ---แต่ละท่า  ไม่ง่ายเลยนะนั้น  :L2900:

--- End quote ---

ยากตรงหมุนแขนมาชิดกัน พี่พีราคว่ำมาหลายรอบมากกว่าจะทำได้..พอแขนชิดเท้าไม่ได้ 555...แต่พี่พีราตายท่าง่ายๆท่านั่งยองๆหงายตลอด แต่พวกท่าขาอยู่บนอากาศนี่ชำนาญมาก

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป

[*] หน้าที่แล้ว