Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) > Health & Fitness
"โยคะ ไม่ไร้สาระ"
พี่นะ [Na ratchada]:
--- อ้างจาก: พีรา-[peeratida] ที่ 29 สิงหาคม 2017, 09:51:23 ---
--- อ้างจาก: พีรา-[peeratida] ที่ 29 สิงหาคม 2017, 09:49:29 ---....มีท่ามานำเสนอ..2ท่า ท่าที่ 1 ภาษาโยคะเรียกแหกหนุมาน แต่ยังไม่ค่อยสมบูรณ์เพราะไม่ได้ฝึกมาปีกว่าเนื่องจากขาเจ็บเพราะท่านี่......ไม่กล้ากดน้ำหนักที่ขาเยอะเด่วแหกอีกรอบ. ท่าที่2 เป็นการฝึกบาลานซ์ตัวเองมาจาก Downdog แล้วต่อท่าเพื่อให้ challenger ..เด็กๆจะทำได้ง่ายมากเพราะตัวอ่อนส่วนป้าๆก็ยากหน่อยเส้นตึง555.....
Sent from my iPhone using Tapatalk
--- End quote ---
พิมพ์ซ่ะตกใจอะไรแหก :-X :-X :-X :-X :L2739: :L2739:
ท่านี้สุดยอดเลยครับมีผู้ชายทำได้บ้างไหมอ่ะ ท่าสวยมาก
Sent from my iPhone using Tapatalk
--- End quote ---
กิต <Black Angel>:
--- อ้างจาก: พีรา-[peeratida] ที่ 29 สิงหาคม 2017, 09:36:15 --- ไลน์กล้ามเนื้อมาเป็นเส้นเลยค่ะ เพราะต้องเอาให้อยู่และอยู่ให้ได้...ไม่งั้นหัวทิ่มค่ะเกร็งต้ังแต่แขน แกนกลาง ขา โยคะดีอย่างไม่เหมือนคนเล่นเวท....ตรงที่ถ้าไม่เกร็งแขนจะไม่เห็นกล้าม..แต่ถ้าเวทนี่กล้ามเป็นมัด.... :L4393:
--- End quote ---
ขออภัยที่เข้าใจผิดครับ ผู้หญิงมีไลน์กล้ามเนื้อดู sexy ดีครับ แต่ถ้ามีกล้ามเป็นมัดๆเหมือนว่าจะเยอะไปเนอะ ;)
พีรา-[peeratida]:
--- อ้างจาก: พี่นะ [Na ratchada] ที่ 3 กันยายน 2017, 21:41:19 ---พิมพ์ซ่ะตกใจอะไรแหก :-X :-X :-X :-X :L2739: :L2739:
ท่านี้สุดยอดเลยครับมีผู้ชายทำได้บ้างไหมอ่ะ ท่าสวยมาก
Sent from my iPhone using Tapatalk
--- End quote ---
อ๋อ.,,หมายถึง (hamstring) หรือ เอ็นร้อยหวายฉีก ท่านี้ต้องระวัง เรารู้จักร่างกายเราดีที่สุด.. พอดีครูหวังดีอยากให้สวยงามมาพลิกข้อเท้าให้ เส้นมันคงบิดๆอยู่ เสียงดังกรึ้บๆนึกว่ากระดูกหัก..เจ็บร่วมปี
ส่วนท่าที่ 2 ผู้ชายทำได้....แต่เส้นสะโพกกับสะบักต้องเปิด การวางศอกจะง่ายค่ะ ขาหลังตึง..ให้เป็นตัว V ที่สวยงาม หน้าท้องกับต้นขาต้องพยายามชิดกัน..ยากตรงนี้ สังเกตุตรงหน้าท้องพี่พีราสิคะให้แนบที่สุดเพื่อให้ก้นยกสูง :L2736:
พีรา-[peeratida]:
....เอาวีดีโอลง.Dropback มาให้ชม....งานหลังนี่ยาก.....จริงๆก็ไม่ยากมาก มันยากตรงขึ้น...ทำไงก็ไม่ได้...จาลงน้ำหนักไม่แน่นทั้งๆที่โค้งจนเป็นเคิฟ...แต่ไม่มีปัญญาดึงตัวเองขึ้น...ครูทั้งชม ทั้งปลอบ ทั้งด่า สุดท้ายทำไม่ได้ซะที...ครูว่าไม่ใจอ่ะ....คนที่ขาใหญ่กล้ามเนื้อหน้าขาเยอะสบายมาก.. :L4387: :L4386:
พีรา-[peeratida]:
..... ;)มาๆอากาศดีๆมาออกกำลังกายกันค่ะ...สุขภาพดีไม่มีขาย. อยากได้ต้องลงมือทำ 😂😂
นำเสนอ Plank pose รึท่าไม้กระดาน..ท่าง่ายๆท่านี้จริงๆเป็นของหนุ่มๆนะคะ... เทคนิคง่ายๆบางคนคงรู้แล้วแต่อยากนำเสนอ555.....ถ้าจะให้สวยงามเป็นเส้นทะแยงมุมแบบข้างล่างนะคะ อยู่ที่การวางมือ ฟูสะบัก จุดมอง ฟูสะบักคือการหมุนข้อพับเข้ามาด้านในให้ข้อพับตรงกันเท่านั้นเอง....เพื่อให้หลังโก่งขึ้นนิดนึงเหมือนแมวขู่ค่ะ ส่วนแกนกลางพยายามสูบสะดือให้ติดแผ่นหลังห้ามย้วยลงมา ส่วนเท้าให้ส้นเท้าชี้ขึ้นไปบนเพดาน กดนิ้วเท้าทั้งห้าให้ติดพื้นรวมทั้งนิ้วก้อยด้วยนะคะ....ส่วนภาพที่พีพีราลงถ้าจะให้สวยกว่านี้เป็นเส้นทะแยงที่สวยงามคนข้างบนต้องกดก้นลงให้มากกว่านี้....แต่การกดก้นลงมามันยากและเหนื่อยการบาล้านซ์ยาก....พี่ๆลองทำคู่กับผบ.รึไม่ก็เด็กๆมาโชว์ก็ได้นะคะ หนุกๆ... ;)
...ภาพที่สองกับสามเป็นเบื้องหลัง...หมดแรงก่อนเลยตก งานยากส่วนมากเพื่อนจะทิ้งให้ เหนื่อย ท่านี้มีชื่อ “Baka sana” ใช้พลังกล้ามเนื้อช่องท้องเยอะ ต้องกดหลังต่ำๆ ท่านี้เคยทำได้..แต่วันนั้นหมดแรง :D รับหมดหนักอยู่ล่างก็หนักอยู่บนยิ่งยาก.. :L4396:
ขำดีเลยเอามาแบ่งให้ขำบ้าง....
.....ส่วนภาพที่สี่ ภาพคู่ Handstands ท่านี้ก็ยากนะคนละsizeกับเพื่อน คนนึง S อีกคน L ยืนขาเดียวแถมต้องแบกขาไว้อีก...
......ภาพที่ห้า...ในหมู่คนฝึกโยคะเค้าเรียกท่าฉีกทุเรียน ฝึกเอง...
..ท่านี้เทคนิคอยู่ที่สายตามองที่ปลายจมูกแต่ถ้า บาล้านซ์ยังไม่ได้ให้มองบนเพดานเลย..แล้วยืดตัวหลังตรงดันมาด้านหน้า ขาดับแขนตึงจับไว้แน่นๆแต่ละท่าเหนื่อยนะคะถ้าเอามาเชื่อมต่อกัน....ท่านี้จริงๆต้องคว่ำลงมากน้าท้องติดพื้นคางวางแล้วคว่ำลงมาห้ามส้นเท้าสัมผัสพื้น...
นำร่อง
[0] ดัชนีข้อความ
[#] หน้าถัดไป
[*] หน้าที่แล้ว
Go to full version