Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) > Health & Fitness

ใครไป Spartan Race Thailand ยกมือขึ้น

<< < (4/9) > >>

พีรา-[peeratida]:


ไม่ผ่านแต่ละฐานต้องโดนทำโทษ burpee 30ครั้ง..........ทำจบจะก้าวขาวิ่งไปฐานถัดไปไหวหรือเปล่า  :L4391:

และนี่คือวิธีทำ burpee สำหรับพี่ๆที่ไม่รู้จักนะครับ

http://www.youtube.com/watch?v=JZQA08SlJnM

ลองทำตามกันดูได้นะครับ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ ทำที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้ ทำได้วันละ 30ครั้งผมว่าผ่านไปเดือนนึง fit and firm กันทุกคน  :L2734:  :L2754:
[/quote]

 พี่พีราสงสัยเลยเอาคลิปนี้ไปถามครู ทำไมเวลาเทรนเนอร์ลงเป็นแพล็งค์ ต้องกางศอก เพราะในศาสตร์โยคะ ทำไมให้ศอกขนานไปกับลำตัว ได้คำตอบมาว่าเค้าต้องการกล้ามเนื้อในส่วนนี้ให้กล้ามโต..เหมือนทหารเกณฑ์วิดพื้นลองสังเกตุดูค่ะ..แต่โยคะไม่ได้ต้องการกล้ามใหญ่อาจมีนิดๆเรียวๆสวยงาม...ซึ่งเป็น Alignment ที่ถูกต้อง..และการหุบศอกมันยากกว่า..แต่ไหล่จะไม่ล็อค.. ;D

กิต <Black Angel>:

--- อ้างจาก: พีรา-⛱peeratida⛱ ที่ 18 มิถุนายน 2017, 12:01:12 ---
ไม่ผ่านแต่ละฐานต้องโดนทำโทษ burpee 30ครั้ง..........ทำจบจะก้าวขาวิ่งไปฐานถัดไปไหวหรือเปล่า  :L4391:

และนี่คือวิธีทำ burpee สำหรับพี่ๆที่ไม่รู้จักนะครับ

http://www.youtube.com/watch?v=JZQA08SlJnM

ลองทำตามกันดูได้นะครับ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ ทำที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้ ทำได้วันละ 30ครั้งผมว่าผ่านไปเดือนนึง fit and firm กันทุกคน  :L2734:  :L2754:


 พี่พีราสงสัยเลยเอาคลิปนี้ไปถามครู ทำไมเวลาเทรนเนอร์ลงเป็นแพล็งค์ ต้องกางศอก เพราะในศาสตร์โยคะ ทำไมให้ศอกขนานไปกับลำตัว ได้คำตอบมาว่าเค้าต้องการกล้ามเนื้อในส่วนนี้ให้กล้ามโต..เหมือนทหารเกณฑ์วิดพื้นลองสังเกตุดูค่ะ..แต่โยคะไม่ได้ต้องการกล้ามใหญ่อาจมีนิดๆเรียวๆสวยงาม...ซึ่งเป็น Alignment ที่ถูกต้อง..และการหุบศอกมันยากกว่า..แต่ไหล่จะไม่ล็อค.. ;D

--- End quote ---

เยี่ยมไปเลยครับพี่พีรา ความช่างสังเกตุของพี่ทำให้สมชได้ข้อมูลความรู้เพิ่มเลยครับ  :L2734: :L2758:

ขออนุญาติแจก  :L6428: ให้ครับ

แจ๊ค [Jack]:
จบเรียบร้อยครับกับ Spartan Race  ครั้งแรกของไทย เจอกันใหม่ปีหน้าครับ  :L2734:

พี่พล_พชรพล คนเมืองคอน:

--- อ้างจาก: แจ๊ค [Jack] ที่ 11 กันยายน 2017, 06:24:07 ---จบเรียบร้อยครับกับ Spartan Race  ครั้งแรกของไทย เจอกันใหม่ปีหน้าครับ  :L2734:





--- End quote ---

5555 สุดยอด ท่าทางน่าจะบู้น่าดูสภาพร่างกายต้องพร้อมด้วยถึงจะทำแบบนี้ได้

แจ๊ค [Jack]:

--- อ้างจาก: พี่พล_พชรพล คนเมืองคอน ที่ 11 กันยายน 2017, 07:51:29 ---5555 สุดยอด ท่าทางน่าจะบู้น่าดูสภาพร่างกายต้องพร้อมด้วยถึงจะทำแบบนี้ได้

--- End quote ---
ขอบคุณครับพี่พล ผมพอมีเวลาเตรียมตัวบ้างครับพี่ รอบนี้วิ่งนิดเดียวส่วนใหญ่เดินเอาครับ ถ้าสนใจรอบหน้าไปด้วบกันครับพี่ ผมไปอีกแน่นอน

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป

[*] หน้าที่แล้ว