คลิกอ่านขั้นตอนการสมัครสมาชิกบ้านปามาเนีย
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
ซ้อม Burpee ไว้หรือยังครับ
ยังเลยครับพี่ เดือนนี้ขอวิ่งก่อน burpee ก่อนเด๋ววูบครับพี่กิตไปด้วยใช้มั้ยครับพี่ อิอิ
จะบอกว่าทีแรกก็คิดครับ พอได้เข้าไปอ่านกฏกติกา และลองทำ burpee ดู เลยเลิกคิดครับ ว่าแต่พี่แจ๊คฉายเดี่ยวหรือครับ โชคดีนะครับ เอาใจช่วย แล้วอย่าลืมมารีวิวนะครับ
Burpee พี่พีราเคยฝึกกับครูพอไหว แต่ดูกิจกรรมแล้วมันวิ่งเยอะ สู้ไม่ไหวขาไม่แข็งแรง... เป็นกำลังใจให้ค่ะ..แล้วมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ
สู้ๆ ครับ
พี่แจ๊คต้องไม่ใช่ธรรมดาครับถึงสมัครลงงานนี้ได้ ผมว่างานนี้ถ้าวิ่งอย่างเดียวไม่เท่าไหร่หรอกครับ ประมาณ5กิโลเอง แต่ไอ้20กว่าฐานที่ต้องผ่านนี่สิ.......... ลองเอาตัวอย่างมาให้ดูเล่นๆครับ ไม่ผ่านแต่ละฐานต้องโดนทำโทษ burpee 30ครั้ง..........ทำจบจะก้าวขาวิ่งไปฐานถัดไปไหวหรือเปล่า และนี่คือวิธีทำ burpee สำหรับพี่ๆที่ไม่รู้จักนะครับ<a href="http://www.youtube.com/watch?v=JZQA08SlJnM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=JZQA08SlJnM</a>ลองทำตามกันดูได้นะครับ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ ทำที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้ ทำได้วันละ 30ครั้งผมว่าผ่านไปเดือนนึง fit and firm กันทุกคน
ผมคนธรรมดานี่หละครับพี่ แค่อยากลองอะไรสนุกๆ อิอิ
เอาใจช่วยครับพี่แจ๊ค
น่าสนใจยิ่งเห็นภาพแล้วชอบ ลองทำท่าโดนทำโทษละ 5555 แบบนี้ต้องพยายามให้ผ่านทุกด่าน
เมื่อ2เดือนก่อนมีงานลักษณะคล้ายๆกันแต่ออกแนว fun run เฮฮาสนุกสนานของ Singha Obstacle Fun Run ผมเกือบได้ลงแต่สุดท้ายติดธุระไปไม่ได้ เพื่อนที่ชวนไว้เลยได้ไปสนุกแทน งานนั้นไปกันแบบครอบครัวด้วย น่าเสียดาย พยายามหาคลิปวีดีโอของปีนี้มาให้ดูแต่ไปเจอของปีที่แล้วของคุณ Nate ซึ่งตัดต่อมาได้อารมณ์และกระชับกว่า ขอยืมมาลงให้เพื่อนๆผมดูหน่อยนะคุณ Nate <a href="http://www.youtube.com/watch?v=X_yr2z3awfU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=X_yr2z3awfU</a>แต่ดูๆแล้วงาน Spartan เหมือนจะจริงจังมากกว่าหรือเปล่าไม่รู้ ยังไงถ้าพี่นะอยากไปลองไปขอเขาลงรุ่น Junior ดูน่าจะปลอดภัยกว่านะ
ไม่ผ่านแต่ละฐานต้องโดนทำโทษ burpee 30ครั้ง..........ทำจบจะก้าวขาวิ่งไปฐานถัดไปไหวหรือเปล่า และนี่คือวิธีทำ burpee สำหรับพี่ๆที่ไม่รู้จักนะครับ<a href="http://www.youtube.com/watch?v=JZQA08SlJnM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=JZQA08SlJnM</a>ลองทำตามกันดูได้นะครับ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ ทำที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้ ทำได้วันละ 30ครั้งผมว่าผ่านไปเดือนนึง fit and firm กันทุกคน พี่พีราสงสัยเลยเอาคลิปนี้ไปถามครู ทำไมเวลาเทรนเนอร์ลงเป็นแพล็งค์ ต้องกางศอก เพราะในศาสตร์โยคะ ทำไมให้ศอกขนานไปกับลำตัว ได้คำตอบมาว่าเค้าต้องการกล้ามเนื้อในส่วนนี้ให้กล้ามโต..เหมือนทหารเกณฑ์วิดพื้นลองสังเกตุดูค่ะ..แต่โยคะไม่ได้ต้องการกล้ามใหญ่อาจมีนิดๆเรียวๆสวยงาม...ซึ่งเป็น Alignment ที่ถูกต้อง..และการหุบศอกมันยากกว่า..แต่ไหล่จะไม่ล็อค..
จบเรียบร้อยครับกับ Spartan Race ครั้งแรกของไทย เจอกันใหม่ปีหน้าครับ
5555 สุดยอด ท่าทางน่าจะบู้น่าดูสภาพร่างกายต้องพร้อมด้วยถึงจะทำแบบนี้ได้
ยินดีด้วยครับ ผมเห็นแถวหน้าตรงจุดstartแต่ละคนหุ่นลํ่าๆทั้งนั้นเลย
สุดยอดครับพี่แจ๊ค หนุ่ม spartan ตัวจริง
มาอีกแล้วครับ รอบนี้อีก 8 เดือน เชิญชวนพี่ๆไปกันครับhttp://www.spartanrace.co.th/en/race/detail/3605/overview
ผมลง Super Age-Group นะครับ ปล่อยตัว 0800 19/05/2018 ....แล้วเจอกันครับพี่น้อง Aroo...
ขอให้สนุกครับพี่แจ๊ค
ขอบคุณครับพี่กิต
จบเรียบร้อย Spartan Super ครับ สนุกมาก แทบคลานเข้าเส้นชัย...ไปรอบนี้เจอพี่เอ Top Power ด้วย ฟิตมากๆ วิ่งจี๊ดๆๆเลย
มีภาพให้ชมมั้ยครับพี่แจ็ค....
ตอนนี้รอทางผู้จัดup ให้ชมครับพี่ทูตผมไม่มีตากล้องส่วนตัวเลยครับเอารูปคนคล้ายๆผมไปดูก่อนนะครับ พี่ทูต อิอิอิอิอิ
พี่แจ็คพอเอาเหรียญบังหน้า หน้าคล้ายพระเอกลิขิดรักช่อง3เลย 555
ผมคนขวาครับพี่นะ ตึงโป๊ะ อันนี้แชร์สรุปที่พี่เอประสบมาครับ เผื่อใครสนใจอยากลงด้วยกันงวดหน้า -> https://www.facebook.com/rangsit.fueangpian/posts/10212125949363974:0
พี่เอรีวิวจนผมไม่กล้าคิดเลยครับ
ถ้าลง Elite หรือ Age Group บังคับกติกาเต็มสูบครับพี่กิต แต่ถ้าอยากลองเชิง ลง Open ครับ ด่านไหนไม่ไหว ก็ผ่านได้เลยไม่ซีเรียสครับ
แล้วพี่แจ๊คลงรุ่นไหนครับ
Sprint ปีที่แล้วลง Open Super ที่ผ่านมาลง Age-GroupBeast รอบหน้าน่าจะลง Age-Group ครับพี่กิต
มีรุ่น Golden Age ป่ะ
บอร์ดหน้าแรก
หน้าบ้าน
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก