"โยคะ ไม่ไร้สาระ"

[พีรา-[peeratida]]

...ฝึก Arms balance จำได้เมื่อสองปี่แล้วยกหัวไม่ขึ้น...แขนไม่มีแรงพอ..แต่เมื่อวานส่งสาวน้อยเสร็จ..แวะไป warm up  ...เฮ้!! ยกหัวได้แบบสบายๆ ท่านี้มันมีชื่อว่า  ท่าอีกาแบบด้านข้างกับแบบตรงนะคะ “ side crow pose”..ถ้าเป็นเบสิกจะให้วางศรีษะได้นั่นจะทำให้ยกขาได้สูง ถ้าAdvance ต้องยกศรีษะให้ขึ้นเหยียดขาตรง....เป็นการฝึกการบาลานซ์ กระชับหน้าท้อง แขนแข็งแรง ลดต้นแขนด้วย
ชุดดำ 2ปีที่แล้ว


ส่วนอีกภาพลองทำเมื่อวานนี้


 แบบตรงแถมต้องยกขาอีกข้าง หัวจะทิ่ม 555 ไม่ถนัดใช้วีล ...

[พี่นะ [Na ratchada]]

ท่า 2 กับ ท่า4 นี้สุดๆ   ผมทำไม่ได้แน่นอนพุงแข็งไม่พอ 

[พีรา-[peeratida]]

...... ไปเที่ยวมา เห็นฝรั่งทำเลยจัดมั่ง วอร์มแขนนิดหน่อย..เข้าท่าเลย.. มีทั้ง half headstand,handstand แต่ challenge นิดหน่อย ใช้ช่องท้องนะคะ แกนกลางแข็งแรง..เป็นการสร้างความสมดุลย์ในร่างกาย เลือดมาเลี้ยงสมอง

[พีรา-[peeratida]]

  ....ดีใจทำได้แล้ว... “Handstand challenge “ ปกติจะขึ้นแฮนแสตนแบบตรงๆ... วันนี้ขึ้นไปแล้วม้วนลงมาเป็นสะพาน....ยากกกกก....ถ้าอกและสะบักไม่เปิด...แขนจะต้องเหยียดตรง... Alignment ถูกต้องนะคะ...ท่านี้ช่วยในการสร้างสมดุลในร่างกาย...แขนแข็งแรง....แก้ออฟฟิศซินโดม.ไม่ปวดหลัง... ถ้าโค้งลงมาได้จะได้ยินเสียงกระดูกข้อที่4และ5 ดังกรึบๆฟินๆไป...ท่านี่ถ้าคนแกนกลางไม่แข็ง แขนจะงอ อกจะดันไปข้างหน้าไม่ได้ ตึงและเจ็บ..เวลาที่อยู่ในท่าต้องหายใจเข้าออกให้ได้ห้ามกลั้นไว้ ไม่งั้นร่างกายจะล็อคไปต่อไม่ได้....ต้องใช้เวลาในการฝึกพอควรนะคะ...อย่าลืมลมหาย...จุดมองก็สำคัญห้ามเปลี่ยนจุดมองไม่งั้นจะหลุดแล้วก็ร่วง55555



...โพสต์เฉยๆอารมณ์ดี คิดว่าพี่ๆคงไม่ทำ😂😂😂