"โยคะ ไม่ไร้สาระ"

[แม็ค พัทยา MrMacSayHi]

ท่ายากส์ๆทั้งนั้นเลยครับพี่พีรา นี่ถ้าอยู่ใกล้ๆกัน จะฝากน้องส้มเป็นลูกศิษย์สักคน

Sent from my A1601 using Tapatalk

[พีรา-[peeratida]]

ท่ายากส์ๆทั้งนั้นเลยครับพี่พีรา นี่ถ้าอยู่ใกล้ๆกัน จะฝากน้องส้มเป็นลูกศิษย์สักคน

Sent from my A1601 using Tapatalk

 ที่จริงทุกท่ามันใช้เทคนิคทั้งนั้นพี่แม็ก ไม่ใช่ตัวแข็งรึตัวอ่อนมันอยู่ที่ลมหายใจ...อยู่ที่สภาพร่างกายเราบางคนทำท่านี้ได้บางคนทำท่านี้ไม่ได้..เราจะไม่เอาตัวเราไปเปรียบเทียบกับเด็กเพราะร่างกายยังใช้มาไม่เยอะ...แต่วันนั้นจับเนื้อน้องส้มเค้าเป็นคนเนื้อนิ่ม ถ้าน้องเค้าเเบบต่อเนื่องไม่หยุดสัก 6เดือนพี่พีรารับรองผอมเป็นเจ้าสาวแสนสวยแน่นอนค่ะ..แต่ต้องได้ครูดีมีเทคนิคด้วยนะคะ..     .

[แม็ค พัทยา MrMacSayHi]

ที่จริงทุกท่ามันใช้เทคนิคทั้งนั้นพี่แม็ก ไม่ใช่ตัวแข็งรึตัวอ่อนมันอยู่ที่ลมหายใจ...อยู่ที่สภาพร่างกายเราบางคนทำท่านี้ได้บางคนทำท่านี้ไม่ได้..เราจะไม่เอาตัวเราไปเปรียบเทียบกับเด็กเพราะร่างกายยังใช้มาไม่เยอะ...แต่วันนั้นจับเนื้อน้องส้มเค้าเป็นคนเนื้อนิ่ม ถ้าน้องเค้าเเบบต่อเนื่องไม่หยุดสัก 6เดือนพี่พีรารับรองผอมเป็นเจ้าสาวแสนสวยแน่นอนค่ะ..แต่ต้องได้ครูดีมีเทคนิคด้วยนะคะ..     .

  ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับพี่พีรา เดี๋ยวผมบอกน้องเค้าดูคับว่าจะสนใจมั้ย 

[พี่โต้ง Tongsom]

เอ!!!ไม่ทราบว่าจะสื่ออะไรคะ ที่นี่โยคะสายสุขภาพนะคะ ไม่ใช่มอเตอร์โชว์...รึร้านขายน้ำ มันไม่ได้สวยหรู แต่ที่เอามาโพสต์เพื่อเป็นแนวและแนะนำเทคนิคให้พี่ๆเค้าดูเท่านั้น ว่าสุขภาพดีจากข้างในจากการออกกำลังมันดีอย่างไร.......จริงๆก็ถ่ายสลับกันแต่น้องแขนยังแข็งแรงไม่พอ ยกสะโพกไม่สูง มันเลยจะล้มพี่พีรามาเป็นกำแพงให้โดยดึงขาไว้ ให้มันสูงแต่ขนาดดึง...ภาพเบื้องหลังล้มทับพี่พีราหลายรอบแล้ว....ช่วงตัวน้องเค้าเตี้ยกว่าด้วยเลย balance ลำบาก.....ไม่ใช่ไม่สลับแต่เค้าตกทับหลายรอบมันเจ็บ.....
      อยากจะเน้นว่าทุกท่าที่ทำมันต้องแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นสูง พี่พีราเห็นหลายคนมาฝึกโยคะเพราะอยากถ่ายรูป อยากทำได้..มันไม่ผิดค่ะแต่ต้องใช้เวลาเพื่อให้กล้ามเนื้อมันยืดหยุ่นและจำได้...ไม่งั้นบาดเจ็บมันไม่คุ้มค่ะอย่างท่า Headstand บางคนแกนกลางไม่แข็งแรงอยากขึ้นอยากถ่ายรูป ครูต้องอุ้มเรียกว่าอุ้มประคองไว้เห็นแล้วสงสารครู..ยิ่งถ้าครูตัวเล็กนักเรียนตัวโตแล้วหลายคนครูนี่มีสิทธิ์ลิ้นห้อย...

--- สื่อแบบขำๆๆ เห็นพี่พีราหลายครั้ง ส่วนคนหลังไม่เคยเห็น หน้าตาสวยดี แค่นั้นเอง
--- ผมก็เล่นกายกรรม ล้างรถ เช็ดรถ เติมน้ำมัน 2 ปั้ม กลางแดดบ้าง ในร่มบ้าง ไม่มีแอร์ เหงื่อออกเยิ้มเกือบทุกวัน แต่ลมโชยตลอด ทำให้ไม่ร้อนมาก
ได้ความแข็งแรง หัวใจ ไม่มีเบาหวาน ไม่เป็นเก็าส์ คอสเลสเตอรอลไม่เกิน ทั้งๆๆที่ชอบ สเต็คมันๆๆ และ Jack Daniel ทุกเย็น 55555555555

[Jojo (โจ้)]

ที่จริงทุกท่ามันใช้เทคนิคทั้งนั้นพี่แม็ก ไม่ใช่ตัวแข็งรึตัวอ่อนมันอยู่ที่ลมหายใจ...อยู่ที่สภาพร่างกายเราบางคนทำท่านี้ได้บางคนทำท่านี้ไม่ได้..เราจะไม่เอาตัวเราไปเปรียบเทียบกับเด็กเพราะร่างกายยังใช้มาไม่เยอะ...แต่วันนั้นจับเนื้อน้องส้มเค้าเป็นคนเนื้อนิ่ม ถ้าน้องเค้าเเบบต่อเนื่องไม่หยุดสัก 6เดือนพี่พีรารับรองผอมเป็นเจ้าสาวแสนสวยแน่นอนค่ะ..แต่ต้องได้ครูดีมีเทคนิคด้วยนะคะ..     .

มีท่าแบบช่วยเรื่องผู้หญิงที่ชอบปวดท้องมั่งป่าวครับ
จะให้แฟนลองทำดู
ตอนนี้ต้องลาหยุดงานกันเดือนละครั้งเลย

[พีรา-[peeratida]]

มีท่าแบบช่วยเรื่องผู้หญิงที่ชอบปวดท้องมั่งป่าวครับ
จะให้แฟนลองทำดู
ตอนนี้ต้องลาหยุดงานกันเดือนละครั้งเลย

ท่าที่1 ท่ากล่อมเด็ก มือจับไม่ถึงหูไม่เป็นไรค่ะ สลับข้างด้วยนะคะ

ท่าที่2 ท่าเด็กเป็นท่าผ่อนคลายกน้าท้องชิดต้นขา

ท่าที่3 ท่าอูฐ

ท่าที่4  คือท่าสุริยะนมัสการท่าไหว้พระอาทิตย์ ถ้าก้มไม้ได้ให้งอเข่าแต่หน้าท้องชิดต้นขานะคะ

ท่าที่ 5ไม่รู้ท่านี้พี่โจ้ทับผบ.จะไหวไหม แจงจะแบนก่อนรึป่าวไม่รู้นะ ขึ้นให้ถูกจะเบามาก

เอาไปลองทำก่อนนะคะช่วยได้พอสมควร

[กิต <Black Angel>]

ท่าที่1 ท่ากล่อมเด็ก มือจับไม่ถึงหูไม่เป็นไรค่ะ สลับข้างด้วยนะคะ

ท่าที่2 ท่าเด็กเป็นท่าผ่อนคลายกน้าท้องชิดต้นขา

ท่าที่3 ท่าอูฐ

ท่าที่4  คือท่าสุริยะนมัสการท่าไหว้พระอาทิตย์ ถ้าก้มไม้ได้ให้งอเข่าแต่หน้าท้องชิดต้นขานะคะ

ท่าที่ 5ไม่รู้ท่านี้พี่โจ้ทับผบ.จะไหวไหม แจงจะแบนก่อนรึป่าวไม่รู้นะ ขึ้นให้ถูกจะเบามาก

เอาไปลองทำก่อนนะคะช่วยได้พอสมควร

ผมว่า.....พี่โจ้ส่งผบไปเข้าคอร์สกับพี่พีราดีกว่ามังครับ หรือจะแก้เผ็ดผบด้วยท่าสุดท้าย 

[Jojo (โจ้)]

ผมว่า.....พี่โจ้ส่งผบไปเข้าคอร์สกับพี่พีราดีกว่ามังครับ หรือจะแก้เผ็ดผบด้วยท่าสุดท้าย 

ท่าสุดท้าย ผบ. บอกว่าขออยู่ข้างบนแทนได้ไหม
 

[พีรา-[peeratida]]

ท่าสุดท้าย ผบ. บอกว่าขออยู่ข้างบนแทนได้ไหม
 

ท่าสุดท้ายท่าพี่โจ้เป็นคนกดให้เอาเฉพาะอกพาดลงไปค่อยๆกดลงถ้าขึ้นทั้งตัวแจงตายแน่ๆ   เอาอกวางนะคะ ค่อยๆลื่นไปให้แนบ

[พีรา-[peeratida]]

  รูปนี้ถ่ายนานละสองปีได้แล้วมั้งคะ พอดีครูมาสายทหารเหมือนฝึกทหารเลยเอู้บ่อยเดินถ่ายรูปให้เพื่อน อยู่ๆครูเรียกมาแล้วให้ครูผู้ช่วยจับขึ้นเป็นคันธนู ครูคิดว่าครูเป็นลูกธนูรึป่าวง้างจนเป็นครึ่งพระจันทร์..ลงมาได้ต้องแก้ท่าโดยกดหลังแบบรูปข้างบนที่โพสต์ไว้ค่ะ...

 

[พีรา-[peeratida]]

  กระทู้นี้พี่พีราให้แอดมินปิดไปเลยค่ะ..ดูแล้วไม่ค่อยมีสาระ...   เหมือนชื่อเลย.. ..

[กิต <Black Angel>]

  กระทู้นี้พี่พีราให้แอดมินปิดไปเลยค่ะ..ดูแล้วไม่ค่อยมีสาระ...   เหมือนชื่อเลย.. ..

  จะบอกว่ามีพี่ๆหลายท่านเอาความรู้ที่พี่พีราแชร์ไว้แอบกระซิบผบนะครับ รวมทั้งผมด้วย 

[แม็ค พัทยา MrMacSayHi]

บางท่าผมก็แอบทำอยู่นะครับ  จะปิดเฉยๆได้งาย 

[พี่นะ [Na ratchada]]

  กระทู้นี้พี่พีราให้แอดมินปิดไปเลยค่ะ..ดูแล้วไม่ค่อยมีสาระ...   เหมือนชื่อเลย.. ..

มีซิ มาดูและคัดลอกประจำยามว่าง  เพียงแต่ไม่ได้ถ่ายรูปมาโชว์ เพราะมันทำยากมาก 

[ปุ๊...kbo]

แค่ก้มลงแตะปลายเท้าตัวเองยังแทบล้มทั้งยืนเลย....   พี่พิรานี่     จิงๆ จ๊ะ

[พี่ดล (2523)]

แต่ละท่า ของพี่พีรา        ผมเคยลองแล้ว  ต้องค่อยๆ   

[พีรา-[peeratida]]

จะบอกว่ามีพี่ๆหลายท่านเอาความรู้ที่พี่พีราแชร์ไว้แอบกระซิบผบนะครับ รวมทั้งผมด้วย 

     คือบางทีมานั่งดูมันเหมือนพวกชอบโชว์ๆอยู่คนเดียว 555 แต่จริงๆอยากเอารูปคนอื่นลงเหมือนกันแต่ต้องขอเค้าก่อน นอกจากถ้าเป็นกล้องพี่พีราก็ลงได้เลย ...งั้นก็เอาไว้แบบนี้ก็ได้

แค่ก้มลงแตะปลายเท้าตัวเองยังแทบล้มทั้งยืนเลย....   พี่พิรานี่     จิงๆ จ๊ะ

  พี่ปุ๊อยากลองท่าคู่ไหมพี่พีราจะสอนให้ไปทำกับพี่บิ้ก. เป็นท่าคลายสะบักคลายกล้ามเนื้อ 😂👌🏻

[พีรา-[peeratida]]

 Plank แพลงค์ค่ะ (ท่าไม้กระดาน) แต่เป็นไม้กระดานครึ่งนึงนะคะ...ไม่เต็มตัว..ท่านี้ลดพุงแน่นอนค่ะแถมได้ six pack  แน่นอน ทำทุกวันๆละ 2นาทีก่อนสำหรับคนที่แขนกับขายังไม่แข็งแรง..แต่ท่านี้สำหรับหนุ่มๆโดยเฉพาะ แขน ขา น่าจะมีแรง..ท่าทีถูกคือฟูสะบักนะคะ แขม่วหน้าท้อง ก้นไม่โด่ง ทำเดือนนึงเห็นผลแน่นอน ถ้าวันละสองนาทีอยู่ได้สบายๆให้เพิ่มเป็น ห้านาที บอกเลยเห็นผลจริงๆทำมาละ กล้ามท้องมาเป็นเส้นเลย....เมื่อวานลองทำในสตูใส่เสื้อปั่นไปเล่นแต่ไม่ไหว จริงๆไม่ร้อนแต่มันติดเวลายกแขน ม้วน ไปมา สุดท้ายต้องถอดค่ะ.... ท่านี้แหละที่ท้าพี่แม็ก  จนต้องต่อให้..




 แค่เอาไว้ใสปั่นดีกว่าสวยยุค่ะ

[พี่นะ [Na ratchada]]

Plank แพลงค์ค่ะ (ท่าไม้กระดาน) แต่เป็นไม้กระดานครึ่งนึงนะคะ...ไม่เต็มตัว..ท่านี้ลดพุงแน่นอนค่ะแถมได้ six pack  แน่นอน ทำทุกวันๆละ 2นาทีก่อนสำหรับคนที่แขนกับขายังไม่แข็งแรง..แต่ท่านี้สำหรับหนุ่มๆโดยเฉพาะ แขน ขา น่าจะมีแรง..ท่าทีถูกคือฟูสะบักนะคะ แขม่วหน้าท้อง ก้นไม่โด่ง ทำเดือนนึงเห็นผลแน่นอน ถ้าวันละสองนาทีอยู่ได้สบายๆให้เพิ่มเป็น ห้านาที บอกเลยเห็นผลจริงๆทำมาละ กล้ามท้องมาเป็นเส้นเลย....เมื่อวานลองทำในสตูใส่เสื้อปั่นไปเล่นแต่ไม่ไหว จริงๆไม่ร้อนแต่มันติดเวลายกแขน ม้วน ไปมา สุดท้ายต้องถอดค่ะ.... ท่านี้แหละที่ท้าพี่แม็ก  จนต้องต่อให้..

ขอชมเลยว่า  เสื้อสวยมาก 

[แม็ค พัทยา MrMacSayHi]

Plank แพลงค์ค่ะ (ท่าไม้กระดาน) แต่เป็นไม้กระดานครึ่งนึงนะคะ...ไม่เต็มตัว..ท่านี้ลดพุงแน่นอนค่ะแถมได้ six pack  แน่นอน ทำทุกวันๆละ 2นาทีก่อนสำหรับคนที่แขนกับขายังไม่แข็งแรง..แต่ท่านี้สำหรับหนุ่มๆโดยเฉพาะ แขน ขา น่าจะมีแรง..ท่าทีถูกคือฟูสะบักนะคะ แขม่วหน้าท้อง ก้นไม่โด่ง ทำเดือนนึงเห็นผลแน่นอน ถ้าวันละสองนาทีอยู่ได้สบายๆให้เพิ่มเป็น ห้านาที บอกเลยเห็นผลจริงๆทำมาละ กล้ามท้องมาเป็นเส้นเลย....เมื่อวานลองทำในสตูใส่เสื้อปั่นไปเล่นแต่ไม่ไหว จริงๆไม่ร้อนแต่มันติดเวลายกแขน ม้วน ไปมา สุดท้ายต้องถอดค่ะ.... ท่านี้แหละที่ท้าพี่แม็ก  จนต้องต่อให้..




 แค่เอาไว้ใสปั่นดีกว่าสวยยุค่ะ

5555 รีบๆปั่นเลยนะครับ ผมต่อให้ แต่ก็ไม่หยุดโพสต์หรอกนะ แถมจะโพสต์มากขึ้นด้วย

Sent from my A1601 using Tapatalk