(ทุกวันหยุดราชการ) สายเขียว....ขอเชิญร่วมปั่นจักรยานออกกำลังกายที่ สนามฟ้า SL

[พี่จ่า Jatot]

ขอโทษพี่ปรีที่ไปช้า เลยไม่ได้เจอพี่ ๆ เลย เจอแต่พี่จ่า แว๊บๆ
วันนี้ขอส่งการบ้านแทนก่อนครับ

AVG HEART RATE 173 สุงไปนะ  Max  192 ระวังหัวใจจะหยุดเต้น
เพื่อนผม Max 200 ล้มทั้งๆที่ปั่น ตายคาจักรยาน
ผม AVG 140 เท่านั้น

ปกติ AVG ไม่ควรเกิน 160

[พี่ปรี บางบ่อ]

ขอโทษพี่ปรีที่ไปช้า เลยไม่ได้เจอพี่ ๆ เลย เจอแต่พี่จ่า แว๊บๆ
วันนี้ขอส่งการบ้านแทนก่อนครับ

คาดกันนิดเดียวครับพี่โจ
 

[พรเทพ จอมทอง]

ขอโทษพี่ปรีที่ไปช้า เลยไม่ได้เจอพี่ ๆ เลย เจอแต่พี่จ่า แว๊บๆ
วันนี้ขอส่งการบ้านแทนก่อนครับ

พี่จ่า พี่โจ จะทำแบบนี้บ้าง วัดรอบขา+heart rate กำลังหามาใช้บ้างแนะนำหน่อยครับ ตอนนี้มีแค่ Velo7 เป็นสปีดมีเตอร์อย่างเดียว แล้วใช้แอพ endomondo ทำ route ครับ แบบราคาไม่แรง สัก 3000-4000

[พี่จ่า Jatot]

พี่จ่า พี่โจ จะทำแบบนี้บ้าง วัดรอบขา+heart rate กำลังหามาใช้บ้างแนะนำหน่อยครับ ตอนนี้มีแค่ Velo7 เป็นสปีดมีเตอร์อย่างเดียว แล้วใช้แอพ endomondo ทำ route ครับ แบบราคาไม่แรง สัก 3000-4000

เอาแค่ BION Wireless Bike Bicycle Cycle Computer 9 Functions ก็พอ มีวัดรอบขา ความเร็ว วัดหัวใจ
ที่หน้าปัทม์ จะมีให้ดู 9 Functions ราคา 2000.- นิดๆ

[พี่ปรี บางบ่อ]

พี่จ่า พี่โจ จะทำแบบนี้บ้าง วัดรอบขา+heart rate กำลังหามาใช้บ้างแนะนำหน่อยครับ ตอนนี้มีแค่ Velo7 เป็นสปีดมีเตอร์อย่างเดียว แล้วใช้แอพ endomondo ทำ route ครับ แบบราคาไม่แรง สัก 3000-4000

อยากได้ซักตัวเหมือนกนครับ พี่พรเทพ  พี่จ่าหาเผื่อด้วยนะครับ

[พรเทพ จอมทอง]

เอาแค่ BION Wireless Bike Bicycle Cycle Computer 9 Functions ก็พอ มีวัดรอบขา ความเร็ว วัดหัวใจ
ที่หน้าปัทม์ จะมีให้ดู 9 Functions ราคา 2000.- นิดๆ

เหรอครับผมแปลกใจว่าเคยอ่านดูในพันทิปมีแต่แพงๆ แต่ขอบคุณครับ แล้วจะลอง search หาดูครับ แล้วตอนนี้ผมนับเอา 1 นาที รอบขาได้ 100 พอดี ความเร็วได้ประมาณ 25 km/hr ยืนระยะนี้ได้แค่ 4-5 นาที ต้องผ่อนแล้ว หอบแฮ่กๆ คือว่าเพิ่งปั่นได้ไม่ถึงสองเดือน ตอนนี้พยายามปั่นทุกวัน และศึกษาหาข้อมูล ครับ

[พี่เล็ก เด็กมีนฯ]

อยากเห็นรูปพี่ๆแต่ละคนขนเจ้าสองล้อไปกันยังไงบ้างครับ เผื่อเป็นแนวทาง เพราะผมไม่มีหางเต่าและแร็คหลังคา ได้แต่ถอดล้อหน้าแล้วพับเบาะแถวสอง ดูแล้วค่อนข้างยุ่งยากมากครับ รบกวนด้วยครับ 

[บังมะ-Bangma]

อยากเห็นรูปพี่ๆแต่ละคนขนเจ้าสองล้อไปกันยังไงบ้างครับ เผื่อเป็นแนวทาง เพราะผมไม่มีหางเต่าและแร็คหลังคา ได้แต่ถอดล้อหน้าแล้วพับเบาะแถวสอง ดูแล้วค่อนข้างยุ่งยากมากครับ รบกวนด้วยครับ 

ตอนแรกผมก็พับเบาะแถวสองเหมือนกันครับพี่เล็กพอได้ที่วางจักรยานของพี่ปรีก็สามารถวางได้ 2 คันแต่ตอนนี้ยังไม่ได้ต่อกับชุดหางเต่าเลย ต่อเมื่อไหร่จะถ่ายรูปมาให้ครับ

[หนู [นินจา]]

อยากเห็นรูปพี่ๆแต่ละคนขนเจ้าสองล้อไปกันยังไงบ้างครับ เผื่อเป็นแนวทาง เพราะผมไม่มีหางเต่าและแร็คหลังคา ได้แต่ถอดล้อหน้าแล้วพับเบาะแถวสอง ดูแล้วค่อนข้างยุ่งยากมากครับ รบกวนด้วยครับ 

ผมก็ว่าจะติดต่อพี่ปรี ออกแบบให้หน่อย (พับเบาะแถว 2 และวางข้างใน 2 คัน) แต่ช่วงนี้พี่ปรีงานยุ่งครับ
เดี๋ยวลองหาวิธีจัดการไปก่อน

[พี่โจ (V6)]

ถ้าใคร Smart phone (Iphone 4s+/Android) อยู่แล้วแนะนำให้ Ant+ Device ต่อผ่าน Bluetooth เลย
https://www.runtastic.com/shop/en/runtastic-speed-cadence-sensor ราคาอยู่ประมาณ 2500

แต่ต้องเตรียมแบตสำรองด้วยนะครับ ถ้าปั่นเกิน 2-3 ชั่วโมง

[พี่ปรี บางบ่อ]

ผมก็ว่าจะติดต่อพี่ปรี ออกแบบให้หน่อย (พับเบาะแถว 2 และวางข้างใน 2 คัน) แต่ช่วงนี้พี่ปรีงานยุ่งครับ
เดี๋ยวลองหาวิธีจัดการไปก่อน

อัน สองอัน สำหรับคนรักสุขภาพ พี่ปรีจัดให้ครับพี่หนู

[หนู [นินจา]]

อัน สองอัน สำหรับคนรักสุขภาพ พี่ปรีจัดให้ครับพี่หนู

 

ครับพี่ปรี...ขอรบกวนด้วยนะครับ
วันอาทิตย์ที่ 5 เจอกันครับ

[พี่เล็ก เด็กมีนฯ]

เจ้าสองล้อผม service เสร็จแล้วพร้อมไปลุยกะพี่แล้วครับ

[พี่โจ (V6)]

AVG HEART RATE 173 สุงไปนะ  Max  192 ระวังหัวใจจะหยุดเต้น
เพื่อนผม Max 200 ล้มทั้งๆที่ปั่น ตายคาจักรยาน
ผม AVG 140 เท่านั้น

ปกติ AVG ไม่ควรเกิน 160

ขอบคุณครับพี่จ่า
แต่ปกติผมเล่นฟุตบอลมันป้วนเปี้ยนแถวๆ 180-190 อยู่แล้วครับ
เคยไปถึง 215 รู้เลยว่าต้องหยุดวิ่งแป๊บนึง
 

[พี่มัติ [Foazee]]

ขอบคุณครับพี่จ่า
แต่ปกติผมเล่นฟุตบอลมันป้วนเปี้ยนแถวๆ 180-190 อยู่แล้วครับ
เคยไปถึง 215 รู้เลยว่าต้องหยุดวิ่งแป๊บนึง
 

พี่โจครับ แบบนี้ต้องปรึกษาหมอหัวใจเลยครับ เพราะถ้าเต้นสูงขนาดนี้อาจจะมีปัญหาหัวใจโตได้นะครับ

หมอจะได้ช่วยวินิจฉัยได้นะครับ อาจจะเป็นหัวใจเต้นผิดจังหวะอะไรประมาณนี้นะครับ

ด้วยความห่วงใยครับ

[พี่จ่า Jatot]

ขอบคุณครับพี่จ่า
แต่ปกติผมเล่นฟุตบอลมันป้วนเปี้ยนแถวๆ 180-190 อยู่แล้วครับ
เคยไปถึง 215 รู้เลยว่าต้องหยุดวิ่งแป๊บนึง
 

พี่โจ ตั้งค่าไว้ถูกหรือเปล่า แต่ปกติผมเล่นฟุตบอลมันป้วนเปี้ยนแถวๆ 180-190 อยู่แล้วครับ
เคยไปถึง 215 รู้เลยว่าต้องหยุดวิ่งแป๊บนึง

ถ้าตัวเลขขนาดนี้ ฟังพระสวดแล้ว น่าจะตั้งอะไรผิดไป

เมื่อวันอาทิตย์  AVG 117   Max 146 เท่านั้น

[พี่โจ (V6)]

ขอบคุณครับ พี่จ่า พี่มัติที่เป็นห่วงครับ
ปกติผมก็หาหมอทุก 2 เดือน (เป็นโรคเกล็ดเลือดสูง)
ตรวจสุขภาพประจำทุกปียังไม่เคยพบโรคหัวใจโตครับ
ส่วนไมล์ ผมใช้ garmin 510 ไม่ต้อง set อะไรครับ

ปกติปั่นกลุ่ม AV จะอยู่ประมาณ 140-150 อันนี้ทริปวันเสาร์ ไปกินหอยทอดคลองระพีพัฒน์


อันนี้เช้าวันอาทิตย์ปั่นไปวัดมูลครับ  HR AV 133


ส่วนอันนี้ตอนไปปั่นที่บ้านโป่ง วันที่ 27 เมษา อัดกันอย่างเดียว HR ใกล้เคียงของเมื่อวานครับ

[พี่มัติ [Foazee]]

เห็นขึ้นถึง 200 นี้ ต้องบอกครับว่าน่ากลัวครับ ยิ่งถ้าออกกำลังกายบ่อยๆ ก็ไม่น่าจะขึ้นสูงได้ขนาดนั้นนะครับ

[พี่โจ (V6)]

เห็นขึ้นถึง 200 นี้ ต้องบอกครับว่าน่ากลัวครับ ยิ่งถ้าออกกำลังกายบ่อยๆ ก็ไม่น่าจะขึ้นสูงได้ขนาดนั้นนะครับ

นั่นสิครับ พยายามหาทางฝึกให้ลดลงมาอยู่ครับ ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ซ้อมวันธรรมดาเลย

อัน สองอัน สำหรับคนรักสุขภาพ พี่ปรีจัดให้ครับพี่หนู

จัดแบบต่อหางเต่าเผื่อน้องอีกสักอันด้วยนะครับ
อยากพาแม่บ้านกับลูกชายไปปั่นสนามเขียววันอาทิตย์ด้วย
ตอนนี้เอาหมอบไปต้องพับเบาะแถว 2 ด้วย ใส่ได้แค่ 2 คัน
 

[สจ๊วต (stewart)]

พี่โจ

็Heart Rate มันเข้า zone 5 สูงมาก แบบต่อเนื่อง น่าเป็นห่วงครับ

ถ้าไมล์ไม่เพี้ยน ต้องเปลี่ยนวิธีซ้อม แล้วครับ เดี๋ยว หลับไปดื้อๆ นะครับ

แนะนำให้ซ้อมแบบ คุมความเร็วรอบขาให้คงที กับคุม HR ไม่ให้เกิน zone 5 ไม่ต้องเร่งอัดมากนัก

ช่วงแรกๆ ผมเริ่มขี่  ไม่มี HR วัด ก็ปั่นอัดตามกลุ่ม หน้ามืด หายใจไม่ค่อยออก บ่อยๆ

พอได้ Garmin มา ก็เน้นควงรอบขา คุม HR ปั่นซ้อมคนเดียว ไม่ตาม ถ้าเกิน ตามที่ตั้งค่าไว้ ปั่นเนียนๆ ไปเรื่อยๆ

เดี๋ยวนี้ไล่กลุ่มสบายๆ แต่ ผมไม่เน้นความเร็วจัดๆ เพราะเป้าหมายคือ ออกกำลังกาย ต้องการลดน้ำหนัก ลดพุง ทำให้หัวใจแข็งแรงอ่ะ

ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ก็เว้นปั่นไปหลายสัปดาห์เหมือนกัน มี trainner อยู่ที่บ้านก็เบื่อ

ผมปั่นเช้าวันอาทิตย์ ที่ SVB ถ้ามีโอกาสเจอกัน ปั่นด้วยกันนะครับ