เรื่องจักรยานสำหรับปามาเนียนไบด์ เรื่องเล็กครับพี่ปุก แค่บอกว่าอยากได้เท่านั้นแหละ เดียวมีคนมาอุ้มเลย 
ผมก็ไม่มีจักรยานเหมือนกันครับพี่ปรี ฟิตเนสก็ไม่ได้ไป อาศัยออกกำลังเองที่บ้าน
ตอนนี้เริ่มกลับมาออกกำลังกายและเริ่มคุมน้ำหนัก คุมอาหาร
ด้วยการเดิน 20นาที วิ่งเบาๆ 10 นาที และพักเหนื่อย 15 นาทีและกระโดดเชือกยกละ. 3นาที พัก5นาที 5ยก
แต่ทำตอนบ่าย 3 กะว่าจะลดน้ำหนักสัก 10 โล. กระโดดเชือกเนี่ยกะว่าจะเพิ่มเมื่อแรงเริ่มดี
ตอนนี้ใหม่ๆ ไม่กล้าหักโหม กลัวเป็นลม ทำมาได้อาทิตย์กว่าๆแล้ว รู้สึกเหนื่อยมากๆ. เริ่มรู้ว่าตัวเองแก่แล้วครับ
บอร์ดหน้าแรก
หน้าบ้าน
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก