Pajero Sport Mania ปาเจโร่สปอร์ตมาเนีย

Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) => Health & Fitness => ข้อความที่เริ่มโดย: พีรา-[peeratida] ที่ 10 ตุลาคม 2016, 09:31:20

หัวข้อ: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
เริ่มหัวข้อโดย: พีรา-[peeratida] ที่ 10 ตุลาคม 2016, 09:31:20

   http://women.mthai.com/beauty/health/254514.html
 

 นอนไม่หลับลองทำแล้วดีนะคะ  ส่วนมากพี่พีราจะใช้ท่าศพ ถ้าวันไหนฝึกๆหนักๆใช้กล้ามเนื้อขาเยอะมันจะปวดมากๆ ต้องตื่นมาหาท่าที่ทำให้หลับ ไม่งั้นเส้นที่น่องมันเต้นตุบๆทรมาน...นอนไม่ได้ต้องหาวิธีแก้. แต่ถึงไม่ปวดก็ลองทำได้นะคะ   :L2904:

หัวข้อ: Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
เริ่มหัวข้อโดย: ขาวเข้ม ที่ 10 ตุลาคม 2016, 11:21:51

                      (http://upic.me/i/2z/2512549225201.gif)

 :L2900:  นอนไม่หลับเหมือนกันบางวัน ต้องนำไปลองบ้าง
                     ขอบคุณพี่พีราด้วยครับ  :L2734:

หัวข้อ: Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
เริ่มหัวข้อโดย: กิต <Black Angel> ที่ 10 ตุลาคม 2016, 11:45:51

ท่าศพนี่ท่าไหนครับพี่พีรา  :L2761:

หัวข้อ: Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
เริ่มหัวข้อโดย: กฤษณะ ที่ 10 ตุลาคม 2016, 17:03:59

ขอบคุณครับ พีพีรา

หัวข้อ: Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
เริ่มหัวข้อโดย: ติงลี่.. ที่ 11 ตุลาคม 2016, 08:27:52

ขอบคุณครับ พี่พีรา
 :L6428: :L6428: :L6428:

หัวข้อ: Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
เริ่มหัวข้อโดย: พีรา-[peeratida] ที่ 12 ตุลาคม 2016, 09:12:55

อ้างจาก: กิต <Black Angel> ที่ 10 ตุลาคม 2016, 11:45:51

ท่าศพนี่ท่าไหนครับพี่พีรา  :L2761:

  มันคือท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังฝึกเสร็จ คล้ายๆท่าแรก เพียงแต่ไม่ใช้หมอนนอนราบแขน ขาเหยียดตรง กางขาเล็กน้อย ปลายเท้าชี้ไปด้านข้าง ทำแล้วเออนอนได้  ;) ;) หารูปประกอบแต่ส่วนมากปลายเท้าไม่มาข้างๆ.. :D

หัวข้อ: Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
เริ่มหัวข้อโดย: ที 2930 ที่ 12 ตุลาคม 2016, 10:43:09

ต้องลอง ขอบคุณครับพี่พีรา

หัวข้อ: Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
เริ่มหัวข้อโดย: เอ-วัชรพล ที่ 12 ตุลาคม 2016, 13:03:18

เป็นเคล็ดลับ ความสวยของพี่พีรา นี่เอง :sd01:                                                                                                                                                                                                ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆต่อสุขภาพที่นำมาแบ่งปันกันเสมอ ครับ :sd23: :L6428:

หัวข้อ: Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
เริ่มหัวข้อโดย: choke (โชค) ที่ 12 ตุลาคม 2016, 15:16:09

ขอบคุณพี่พีราที่เเบ่งปันข้อมูลนะครับ ช่วงนี้กำลังเครียดๆพอดีนอนไม่ค่อยหลับเหมือนกันถึงหลับก็ตื่นไวมาก  ปวดหัวตลอดเลยครับช่วงนี้ :sd23:

หัวข้อ: Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
เริ่มหัวข้อโดย: กฤษณะ ที่ 13 ตุลาคม 2016, 17:20:26

ท่าที่ 3. Legs up the wall ช่วยลดอาการปวดหลังได้ดีเลยครับ และอีกท่าที่ชอบคือท่าที่ 4. Child’s Pose มันรู้สึกสบาย,ผ่อนคลายมากเลย (ผบ.เข้ามาเจอถามว่า ทำอะไรเล่นเป็นเด็กเลย)