Pajero Sport Mania ปาเจโร่สปอร์ตมาเนีย
Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) => Health & Fitness => ข้อความที่เริ่มโดย: พีรา-[peeratida] ที่ 15 กันยายน 2015, 22:34:44
-
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/15/b8d3be5514c9577170ead88ee397f66f.jpg)
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/15/343eb8bba9c7e44902c944f1005fab9e.jpg)
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/15/a2590e03f0c25df82e385f3a81e450cf.jpg)
Sent from my iPad using Tapatalk
-
:sd23: ครับคุณพี่ ไว้ต้องลองตอนตื่นนอนบ้างล่ะ :L2734:
-
:L2734: ขอบคุณครับพี่พีรา พรุ่งนี้ต้องลองหน่อย ปกติตื่น จะลุกพรวดพราดรีบไปอาบน้ำเลย :L2732:
-
ขอบคุณครับพี่พีรา เอาไว้ต้องขอลองทำดูบ้างนะครับ :L2758:
-
ขอบคุณครับพี่พีรา ชอบปลุกเซลล์ในร่างกายตอนเช้าครับ ทุกวันนี้ทำแบบบิดขี้เกียจครับ
-
ขอบคุณครับพี่พีรากำลังปวดหลังอยู่พอดี :sd23:
-
:L4387: ลองแล๊ะ สงสัยเกร็ง หมุนข้อเท้าแรงไปหน่อย ตะคริวกินน่องเลย ;D
-
:L4387: ลองแล๊ะ สงสัยเกร็ง หมุนข้อเท้าแรงไปหน่อย ตะคริวกินน่องเลย ;D
สังขารไม่เอื้อ... ;D ;D ;D ;D
-
:sd10: ทำแล้วดีมากคับ :sd23: :L4384:
-
ขออนุญาตจัด :L6428: ให้พี่พิราครัช และขอบคุณสำหรับเกร็ดความรู้ดีๆ ซึ่งชีวิตประจำวันของคนกรุงตอนนี้ห่างไกลการออกกำลังกายกันซะส่วนใหญ่...จะพยายามนะตะเอง :L4387:
-
ลองแล้วครับ เส้นยึดหมดเลย สงสัยวัยเส้นตึง ขอบคุณพี่พีราครับ :sd23:
-
ดีเลยครับต้องเอาไปเสนอแนะ ผบ.ของผมซะแล้ว เมื่อยหลังทีไร ลำบากผมนวดทุกที :sd06:
-
ขอบคุณพี่พีราครับ :sd23:
จะลองนำไปใช้ดู เผื่อจะลดความอวบลงได้ด้วย :sd01:
-
ขอบคุณพี่พีราครับ :sd23:
จะลองนำไปใช้ดู เผื่อจะลดความอวบลงได้ด้วย :sd01:
มีนัดโชว์ซิกแพค งานปีอยู่นะครับพี่เอ ;D
เดี๋ยวขอเก็บข้อมูลพี่พีรา ไปลองมั่ง ขอบคุณครับ :L4399:
-
ขอบคุณครับพี่พีรา ผมทำกายบริหารแบบนี้ได้ไม่นาน มันมักติดพุงครับ ทรมาน 555 :sd42: :sd42: :sd42:
-
ขอบคุณข้อมูลดีๆจากพี่พีรา คับ ต้องลองดูบ้างแล้ว :L2753: :L2753: :L2758:
-
ขอบคุณคับพี่พีรา. Like #####
ปกติ ลุกพรวดเดียวแล้ว อาบน้ำต่อเลยคับ. จะรู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยสบายๆ คับปวดเมื่อยตัวบ่อยมากๆ บางเวลาก้อปวดหัวคับ.
-
:sd23: ขอบคุณครับพี่พีรา ที่เอาสิ่งดีๆมาฝาก
-
:L4373: เรื่องสุขภาพ ต้องยกให้ พี่พีรา :L2734:
-
เวลาพี่ๆทำก็ระวังด้วยนะคะอย่ากระชากเส้น เพราะบาดเจ็บมามันทรมานมาก พี่พีราเจอมาแล้ว คิดว่าตัวเองทำได้ดึงสุดเเรงเส้นมันยืดแต่มันไม่ดีดกลับ เจ็บอยู่ 2อาทิตย์ตรงสลักเพชร ขับรถทรมานมากเหมือนกระดูกมันงอกขึ้นมาแต่จริงๆมันคือเส้นเอ็นแก้วมันหดแต่ไม่คลายกลับ ไปหาหมอแผนปัจจุบันเค้าก็บอกไม่เห็นเป็นไรยกแข้งยกขาไปมาให้ยาแก้ปลายประสาทอักเสบมาแล้วฉีดยาให้กลับบ้าน เจ็บเหมือนเดิมจนคุณครูถามเป็นไรทำไมอีกข้างมันดูฝืนๆเอาท่าแก้มาให้ทำหนามยอกเอาหนามบ่ง ตอนนั้นที่ทำเหมือนคนจะจมน้ำตายเลยเจ็บจนน้ำตาซึม แต่หายค่ะที่บอกเหมือนกระดูกงอกไม่ใช่แล้วหายเลยดีใจมาก....
Sent from my iPad using Tapatalk
-
เวลาพี่ๆทำก็ระวังด้วยนะคะอย่ากระชากเส้น เพราะบาดเจ็บมามันทรมานมาก พี่พีราเจอมาแล้ว คิดว่าตัวเองทำได้ดึงสุดเเรงเส้นมันยืดแต่มันไม่ดีดกลับ เจ็บอยู่ 2อาทิตย์ตรงสลักเพชร ขับรถทรมานมากเหมือนกระดูกมันงอกขึ้นมาแต่จริงๆมันคือเส้นเอ็นแก้วมันหดแต่ไม่คลายกลับ ไปหาหมอแผนปัจจุบันเค้าก็บอกไม่เห็นเป็นไรยกแข้งยกขาไปมาให้ยาแก้ปลายประสาทอักเสบมาแล้วฉีดยาให้กลับบ้าน เจ็บเหมือนเดิมจนคุณครูถามเป็นไรทำไมอีกข้างมันดูฝืนๆเอาท่าแก้มาให้ทำหนามยอกเอาหนามบ่ง ตอนนั้นที่ทำเหมือนคนจะจมน้ำตายเลยเจ็บจนน้ำตาซึม แต่หายค่ะที่บอกเหมือนกระดูกงอกไม่ใช่แล้วหายเลยดีใจมาก....
Sent from my iPad using Tapatalk
สลักเพชร คือ ตรงไหนครับ รบกวนพี่พีราหารูปประกอบให้หน่อย
พอดีเลยผมจะถามเรื่องการเป็นตะคิวชั่วขณะที่ขาอ่อนล่าง(ไม่แน่ใจว่าเรียกว่าอะไร) เกิดจากปั่นจักรยานมาระยะทางสัก80+ กิโล กลางแดดจัด แล้วกำลังจะจอดพักพอปลดคลีทแล้วเอาเท้าซ้ายยันพื้น ยกขาขวาจะวกข้ามเบาะลงจากรถมันขึ้นทันมีที่ตรงตำแหน่งนี้ เลยต้องยืนเกร็งเฉยๆสักพักจนรู้สึกผ่อนคลายจึงค่อยกระแพกๆเข้าจอด ก่อนจะไปต่อ
(http://upic.me/i/pd/1442743966638_zpscdkjb7sn.jpg)
มีคำแนะนำบ้างไหม ?
-
ขอบคุณครับพี่พีรา ข้อมูลดีๆ มีประโยชน์ครับ :L4399: :L4399:
-
สลักเพชร คือ ตรงไหนครับ รบกวนพี่พีราหารูปประกอบให้หน่อย
พอดีเลยผมจะถามเรื่องการเป็นตะคิวชั่วขณะที่ขาอ่อนล่าง(ไม่แน่ใจว่าเรียกว่าอะไร) เกิดจากปั่นจักรยานมาระยะทางสัก80+ กิโล กลางแดดจัด แล้วกำลังจะจอดพักพอปลดคลีทแล้วเอาเท้าซ้ายยันพื้น ยกขาขวาจะวกข้ามเบาะลงจากรถมันขึ้นทันมีที่ตรงตำแหน่งนี้ เลยต้องยืนเกร็งเฉยๆสักพักจนรู้สึกผ่อนคลายจึงค่อยกระแพกๆเข้าจอด ก่อนจะไปต่อ
(http://upic.me/i/pd/1442743966638_zpscdkjb7sn.jpg)
มีคำแนะนำบ้างไหม ?
เมื่อเช้าพี่พีราถามครูให้แล้วนะคะ ออกตัวก่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะคะแต่ที่เอามาเล่าคือมันเกิดกับตัวเอง แต่ตอนนั้นไม่รู้พี่นะอยู่ในฟีลไหนเพราะถ้าเรียนโยคะครูเค้าเห็นเค้าก็บอกได้ค่ะ ช่วงจังหวะพี่นะกำลังล้าที่ขาจะจอดพักเลยยกขาอย่างเร็วรึป่าวเพื่อจอดพักเส้นมันเลยเกร็งขึ้นมาคือเหมือนกระชากเส้นเลย. อีกกรณีพี่นะกลั้นลมหายใจรึป่าวเพื่อให้ถึงจุดหมายที่จะพักถ้าแบบนี้เส้นมันเหมือนขาดออ็กชิเจน พี่นะต้องหายใจลึกๆๆๆยาวๆๆๆๆช้าๆๆๆเพื่อให้ออ็กซิเจนไปเลี้ยง หายใจแบบโยคะน่ะค่ะ ถ้าทำได้ตะคริวจะไม่ถามหา ลองดูในเน็ตก้อได้นะคะ การหายใจแบบโยคะ...มันช่วยได้เยอะ. พี่นะไม่ได้เจ็บแบบต่อเนื่องใช่ไหม. เป็นแค่ตะคริว...
ส่วนสลักเพชรดูรูปนี้นะคะพอดีเจอรูปนี้ก่อนคะ(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/24/566fd5bb252057def18c3116b1c74b51.jpg)
{\rtf1\ansi\ansicpg1252
{\fonttbl}
ยาวลงมาถึงน่องเลยค่ะ เดี๋ยวมาเพิ่มรูปให้ค่ะ
Sent from my iPad เusing Tapatalk
-
เมื่อเช้าพี่พีราถามครูให้แล้วนะคะ ออกตัวก่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะคะแต่ที่เอามาเล่าคือมันเกิดกับตัวเอง แต่ตอนนั้นไม่รู้พี่นะอยู่ในฟีลไหนเพราะถ้าเรียนโยคะครูเค้าเห็นเค้าก็บอกได้ค่ะ ช่วงจังหวะพี่นะกำลังล้าที่ขาจะจอดพักเลยยกขาอย่างเร็วรึป่าวเพื่อจอดพักเส้นมันเลยเกร็งขึ้นมาคือเหมือนกระชากเส้นเลย. อีกกรณีพี่นะกลั้นลมหายใจรึป่าวเพื่อให้ถึงจุดหมายที่จะพักถ้าแบบนี้เส้นมันเหมือนขาดออ็กชิเจน พี่นะต้องหายใจลึกๆๆๆยาวๆๆๆๆช้าๆๆๆเพื่อให้ออ็กซิเจนไปเลี้ยง หายใจแบบโยคะน่ะค่ะ ถ้าทำได้ตะคริวจะไม่ถามหา ลองดูในเน็ตก้อได้นะคะ การหายใจแบบโยคะ...มันช่วยได้เยอะ. พี่นะไม่ได้เจ็บแบบต่อเนื่องใช่ไหม. เป็นแค่ตะคริว...
ส่วนสลักเพชรดูรูปนี้นะคะพอดีเจอรูปนี้ก่อนคะ(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/24/566fd5bb252057def18c3116b1c74b51.jpg)
{\rtf1\ansi\ansicpg1252
{\fonttbl}
ยาวลงมาถึงน่องเลยค่ะ เดี๋ยวมาเพิ่มรูปให้ค่ะ
Sent from my iPad เusing Tapatalk
ใช่เลยครับพี่พีรา ฟิลนั้นเลย อ๋อจุดที่ผมเป็นคือสลักเพชรใช่ไหมแต่ภาพพี่พราเอามาประกอบเห็นแล้วตะคิวจะขึ้น 5555
ภาพน่ารักมาก สลักเพชรอวบเชียวและขอขอบคุณวิธีปรับตัวเพื่อลดอาการ โดยการ " จอดแล้วหายใจเข้าลึกๆสักพักก่อน "
:L2734: :L2734: :L2734: :L2734: :L2734:
-
:L4365: มันอยู่ตรงนี้นี่เอง ** สลักเพชร ** ;D ;D
-
ว่างๆพี่นะลองไปลงเรียนการกำหนดลมหายแบบโยคะแล้วนำไปปรับใช้กับการปั่นดู พี่จะรู้ว่ามันช่วยได้เยอะคะ
-
ขอมูลดี...มีประโยชน์ครับ...ต้องลองบ้างแระ :L4399: :L2734:
-
ใช่เลยครับพี่พีรา ฟิลนั้นเลย อ๋อจุดที่ผมเป็นคือสลักเพชรใช่ไหมแต่ภาพพี่พราเอามาประกอบเห็นแล้วตะคิวจะขึ้น 5555
ภาพน่ารักมาก สลักเพชรอวบเชียวและขอขอบคุณวิธีปรับตัวเพื่อลดอาการ โดยการ " จอดแล้วหายใจเข้าลึกๆสักพักก่อน "
:L2734: :L273 ft4: :L2734: :L2734: :L2734:
น้องเขาชื่อ Mai Shiranui
ลองเซิร์ชดูจิ
แต่ละรูปไม่ธรรมดา
:sd42: :sd42: :sd42:
-
เมื่อเช้าพี่พีราถามครูให้แล้วนะคะ ออกตัวก่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะคะแต่ที่เอามาเล่าคือมันเกิดกับตัวเอง แต่ตอนนั้นไม่รู้พี่นะอยู่ในฟีลไหนเพราะถ้าเรียนโยคะครูเค้าเห็นเค้าก็บอกได้ค่ะ ช่วงจังหวะพี่นะกำลังล้าที่ขาจะจอดพักเลยยกขาอย่างเร็วรึป่าวเพื่อจอดพักเส้นมันเลยเกร็งขึ้นมาคือเหมือนกระชากเส้นเลย. อีกกรณีพี่นะกลั้นลมหายใจรึป่าวเพื่อให้ถึงจุดหมายที่จะพักถ้าแบบนี้เส้นมันเหมือนขาดออ็กชิเจน พี่นะต้องหายใจลึกๆๆๆยาวๆๆๆๆช้าๆๆๆเพื่อให้ออ็กซิเจนไปเลี้ยง หายใจแบบโยคะน่ะค่ะ ถ้าทำได้ตะคริวจะไม่ถามหา ลองดูในเน็ตก้อได้นะคะ การหายใจแบบโยคะ...มันช่วยได้เยอะ. พี่นะไม่ได้เจ็บแบบต่อเนื่องใช่ไหม. เป็นแค่ตะคริว...
ส่วนสลักเพชรดูรูปนี้นะคะพอดีเจอรูปนี้ก่อนคะ(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/24/566fd5bb252057def18c3116b1c74b51.jpg)
{\rtf1\ansi\ansicpg1252
{\fonttbl}
ยาวลงมาถึงน่องเลยค่ะ เดี๋ยวมาเพิ่มรูปให้ค่ะ
Sent from my iPad เusing Tapatalk
ถ้าเล่น โยคะ แล้วหุ่นแบบนี้ จะให้เด็กปั้ม ไปเรียนเลย
-
ถ้าเล่น โยคะ แล้วหุ่นแบบนี้ จะให้เด็กปั้ม ไปเรียนเลย
เอ่อออ เด็กปั๊มพี่โต้งนี่ ชายล้วนๆเลยนะคับ :L2905:
-
น้องเขาชื่อ Mai Shiranui
ลองเซิร์ชดูจิ
แต่ละรูปไม่ธรรมดา
:sd42: :sd42: :sd42:
ตามไปดูมาละ ไม่กล้าเอามาลงเลย 5555
ถ้าเล่น โยคะ แล้วหุ่นแบบนี้ จะให้เด็กปั้ม ไปเรียนเลย
ปั๊มไหนครับพี่โต้ง ปั๊มใหม่ป่าวสงสัยเด็กใหม่เยอะ :sd42:
-
เอ่อออ เด็กปั๊มพี่โต้งนี่ ชายล้วนๆเลยนะคับ :L2905:
ไม่ใข่ คาร์แคร์ พี่เต้ เด็กเติมน้ำมัน มีตั้งแต่ อายุ 16 ขึ้นไป
ตามไปดูมาละ ไม่กล้าเอามาลงเลย 5555
ปั๊มไหนครับพี่โต้ง ปั๊มใหม่ป่าวสงสัยเด็กใหม่เยอะ :sd42:
ปะ...ปะ... ทั้ง 2 ปั้มเลย ตอนนี้ พยายาม เฟ้นหาเด็ก หน้าตาดี ไปเป็น เด็กปั้ม หายากจัง
ส่วนมาก หน้าเหมือน เผือก เผา :sd42: :sd42: :sd42: :sd42:
-
ส่วนมาก หน้าเหมือน เผือก เผา :sd42: :sd42: :sd42: :sd42:
มีตัวอย่างไหมครับ