Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) > Health & Fitness
"โยคะ ไม่ไร้สาระ"
เอ-วัชรพล:
--- อ้างจาก: พีรา-peera ที่ 12 กุมภาพันธ์ 2017, 10:15:11 --- อ้าว!!หายหมดเลยรูป ลองโพสต์อีกรูปจะหายอีกไหม
....ยากอีกแล้วเหรอคะ งันลองท่านี้ง่ายมาก เบสิกต้องเรียนทุกที่ ชื่อว่า "downdog" เรียกอีกอย่างสุนัขก้ม
สิ่งสำคัญอยู่ที่ลมหายใจ หายเข้าลึกๆออกช้าๆจะยืดหลังได้ยาว เรียบ เก็บหน้าท้องให้ลึกที่สำคัญส้นเท้าต้องแนบพื้นค่ะ...และฐานเป็นพีระมิด
ประโยชน์ของท่าสุนัขก้ม
1 ช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขา หลัง เอ็นร้อยหวาย มือ
2 ลดอาการเครียดนอนไม่หลับ ซึมเศร้า
3 ป้วกันโรคกระดูกพรุน
4 ช่วยระบบย่อยอาหาร
5 ช่วยลดความดันโลหิตสูง ปวดศรีษะ ฝ่าเท้าแบนราบ
Cr.siamhealth.com
Sent from my iPhone using Tapatalk
--- End quote ---
เมื่อตอนหนุ่มๆ ผมเคยทำได้ท่านี้ ครับพี่พีรา :sd01:
ขอบคุณพี่พีรา สำหรับคำแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดี ให้กับพี่ๆปามาเนีย ครับ
เดี๋ยว ผมได้ SIX PACK เมื่อไรจะขอมารีวิว แบบพี่พีราบ้างนะครับ :sd10: :L2888:
พี่โต้ง Tongsom:
--- อ้างจาก: พีรา-peera ที่ 12 กุมภาพันธ์ 2017, 10:15:11 --- อ้าว!!หายหมดเลยรูป ลองโพสต์อีกรูปจะหายอีกไหม
....ยากอีกแล้วเหรอคะ งันลองท่านี้ง่ายมาก เบสิกต้องเรียนทุกที่ ชื่อว่า "downdog" เรียกอีกอย่างสุนัขก้ม
สิ่งสำคัญอยู่ที่ลมหายใจ หายเข้าลึกๆออกช้าๆจะยืดหลังได้ยาว เรียบ เก็บหน้าท้องให้ลึกที่สำคัญส้นเท้าต้องแนบพื้นค่ะ...และฐานเป็นพีระมิด
ประโยชน์ของท่าสุนัขก้ม
1 ช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขา หลัง เอ็นร้อยหวาย มือ
2 ลดอาการเครียดนอนไม่หลับ ซึมเศร้า
3 ป้วกันโรคกระดูกพรุน
4 ช่วยระบบย่อยอาหาร
5 ช่วยลดความดันโลหิตสูง ปวดศรีษะ ฝ่าเท้าแบนราบ
Cr.siamhealth.com
Sent from my iPhone using Tapatalk
--- End quote ---
ทำไม่ไหว จะเป็นลม
พีรา-[peeratida]:
--- อ้างจาก: พี่โต้ง Tongsom ที่ 16 กุมภาพันธ์ 2017, 18:40:27 ---
ทำไม่ไหว จะเป็นลม
--- End quote ---
พวกท่าก้มถ้ามีโรคประจำตัวตัว น้ำในหูไม่เท่ากัน ความดันต้องให้ผล.รึไม่ก็ลูกๆช่วยจับค่ะ แต่ทำได้แล้วดีต่อสุขภาพค่ะ :L4373:
พีรา-[peeratida]:
วันนี้มีท่าเบาๆมาฝากค่ะ ถ้าจะลองทำให้อยู่ใกล้ๆกำแพงไว้ ลองซ้อมกับครูที่ฝึกด้วยกัน..ท่านี้เรียกว่า single jump handstands
กระโดดขาเดียว จริงๆครูที่ฝึกให้บอกห้ามเหวี่ยงขึ้นมันจะเบรคไม่อยู่แต่แอบเหวี่ยงครูไม่อยู่😂😂😂 มันเป็นวินยาสะเป็นท่าเชื่อมของ Ashtanga เหนื่อยมาก จริงๆพี่พีราก็ลองเล่นมาหลายแบบแล้วนะ ทั้ง คอมแบท ทั้ง เวทเทรนนิ่ง ที่เค้ามาผสมกันยังไม่เหนื่อยเท่าตัวที่ฝึก...พอกระโดดเสร็จลงมาต้องเป็นท่าแบบนี้ หน้าท้องต้องแนบพื้น เท้าต้ัง คางวาง ยืดหลังให้ราบ เหนื่อยฝุดๆ การที่ทำให้หลังตรงคางต้องวางพื้นให้ได้ค่ะ มือต้องดึงนิ้วเท้าให้แน่น โดยปกติถ้าเป็นคลาสบ่ายไม่ได้ถ่ายหรอกรูปแต่มาเล่นเช้าแบบเบาๆก่อนน้องๆถ่ายไว้เลยมีรูปมาลงให้ดูเล่นๆค่ะ เผื่อผบ.พี่ๆท่านใดฝึกอยู่มีโอกาสเจอถ่ายรูปกันไว้ดูเล่นค่ะ
พี่โต้ง Tongsom:
ท่านี้ เห็นแล้ว สยอง
กลัวจะเข้า รพ. ซะก่อน.
แค่นี้ สุขสบายดีแล้ว
นำร่อง
[0] ดัชนีข้อความ
[#] หน้าถัดไป
[*] หน้าที่แล้ว
Go to full version