Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) > Health & Fitness

"โยคะ ไม่ไร้สาระ"

<< < (5/33) > >>

ปุ๊...kbo:
  :o  :L4387:  นั่นจิ...ยากจิงๆ ....แค่ก้มลงเก็บปากกา เงยขึ้นยังหน้ามืดเลย... :P 

พีรา-[peeratida]:
รวมท่ายืดไหล่+Rotator cuffs เอามาแบ่งปันค่ะ
ใครที่มีปัญหา
เจ็บไหล่
เมื่อยไหล่
เมื่อยลงแขน
เมื่อยหนอกคอ
เมื่อยขึ้นคอ
เมื่อยรักแร้
รู้สึกตื้อๆชาๆช่วงไหล่
ควรทำ

Cr.Fit junction

มือใหม่ควรทำค้างไว้ 5-10 วิ/3-4 sets
เก่งแล้วควรทำค้างไว้20-30วิ/2-3sets

ท่าสุดท้ายลองทำดูนะคะ แต่พี่พีราไม่มีปัญหาเรื่องสะบักจับได้ทั้งสองข้าง...
..ปีใหม่หันมาออกกำลังให้สุขภาพเเช็งแรงนะคะ..โชคดีค่ะ..


Sent from my iPhone using Tapatalk

พี่นะ [Na ratchada]:

--- อ้างจาก: แม็ค พัทยา MrMacSayHi ที่ 20 ธันวาคม 2016, 12:12:38 --- :sd06: :sd06: :sd06: ยากส์ จริงๆ  :sd06: :sd06: :sd06:

--- End quote ---

--- อ้างจาก: ปุ๊...kbo ที่ 20 ธันวาคม 2016, 14:25:25 ---  :o  :L4387:  นั่นจิ...ยากจิงๆ ....แค่ก้มลงเก็บปากกา เงยขึ้นยังหน้ามืดเลย... :P

--- End quote ---

พอลองแล้ว ก็ม้วนไปด้านหน้าเลยลงที่นอนพอดี 555  แบบว่าไปนอนหัวเราะอยู่คนเดียว

 :sd42:

พีรา-[peeratida]:
 ตอนฝึกใหม่ๆก็ล้มเหมือนกันค่ะ มันไม่ได้สวยหรูเหมือนภาพที่ถ่ายมันมีเบื้องหลังความฮาเยอะ...พี่พีรามีปัณหาที่ขาพอก้มตัวปุ้บครูประกบเลยรอกด ล็อคขาเสร็จ แล้วใช้มือกดไล่ตรงแนวกระดูกสันหลัง...แล้วนับอีก 5ลมหายใจ ก็ลงได้นะคะแต่มันก้มลึกขึ้นไม่ได้ขาหมดแรงตีลังกาม้วน  :L4396: แต่ไม่ยอมล้มคนเดียวหรอกจิกแขนครูไปด้วยด้วยกัน  ;D  ;D  ;D

พีรา-[peeratida]:
ท่าไหว้พระอาทิตย์ sun A, ทำ 5รอบนะคะ ค้าง 5ลมหายใจ
ไหว้พระอาทิตย์ Sun B ทำเหมือนเดิมคือ 5รอบ ค้าง 5ลมหายใจ ก็เหมือนวอร์มร่างกายค่ะ ก่อนที่จะเริ่มฝึก นี่เป็นแบบก้าวนะคะ ถ้าเก่งละต้องจั๊มสวยๆลอดแขนไป...  ให้ครูที่ฝึกด้วยกันทำเมื่อวันอาทิตย์ พอดีตัวเองฝึกไป 2รอบ หมดแรง
Cr. Aoonguy yoga

 พี่นะลองดูนะคะเผื่อหลังปีใหม่มีโอกาสเจอ ที่สนามฟ้าลองทำพร้อมพี่พีราดู เดี๋ยว จั๊มสวยๆให้ดู


Sent from my iPhone using Tapatalk

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป

[*] หน้าที่แล้ว