..... ;)มาๆอากาศดีๆมาออกกำลังกายกันค่ะ...สุขภาพดีไม่มีขาย. อยากได้ต้องลงมือทำ 😂😂
นำเสนอ Plank pose รึท่าไม้กระดาน..ท่าง่ายๆท่านี้จริงๆเป็นของหนุ่มๆนะคะ... เทคนิคง่ายๆบางคนคงรู้แล้วแต่อยากนำเสนอ555.....ถ้าจะให้สวยงามเป็นเส้นทะแยงมุมแบบข้างล่างนะคะ อยู่ที่การวางมือ ฟูสะบัก จุดมอง ฟูสะบักคือการหมุนข้อพับเข้ามาด้านในให้ข้อพับตรงกันเท่านั้นเอง....เพื่อให้หลังโก่งขึ้นนิดนึงเหมือนแมวขู่ค่ะ ส่วนแกนกลางพยายามสูบสะดือให้ติดแผ่นหลังห้ามย้วยลงมา ส่วนเท้าให้ส้นเท้าชี้ขึ้นไปบนเพดาน กดนิ้วเท้าทั้งห้าให้ติดพื้นรวมทั้งนิ้วก้อยด้วยนะคะ....ส่วนภาพที่พีพีราลงถ้าจะให้สวยกว่านี้เป็นเส้นทะแยงที่สวยงามคนข้างบนต้องกดก้นลงให้มากกว่านี้....แต่การกดก้นลงมามันยากและเหนื่อยการบาล้านซ์ยาก....พี่ๆลองทำคู่กับผบ.รึไม่ก็เด็กๆมาโชว์ก็ได้นะคะ หนุกๆ...
...ภาพที่สองกับสามเป็นเบื้องหลัง...หมดแรงก่อนเลยตก งานยากส่วนมากเพื่อนจะทิ้งให้ เหนื่อย ท่านี้มีชื่อ “Baka sana” ใช้พลังกล้ามเนื้อช่องท้องเยอะ ต้องกดหลังต่ำๆ ท่านี้เคยทำได้..แต่วันนั้นหมดแรง
รับหมดหนักอยู่ล่างก็หนักอยู่บนยิ่งยาก..
ขำดีเลยเอามาแบ่งให้ขำบ้าง....
.....ส่วนภาพที่สี่ ภาพคู่ Handstands ท่านี้ก็ยากนะคนละsizeกับเพื่อน คนนึง S อีกคน L ยืนขาเดียวแถมต้องแบกขาไว้อีก...
......ภาพที่ห้า...ในหมู่คนฝึกโยคะเค้าเรียกท่าฉีกทุเรียน ฝึกเอง...
..ท่านี้เทคนิคอยู่ที่สายตามองที่ปลายจมูกแต่ถ้า บาล้านซ์ยังไม่ได้ให้มองบนเพดานเลย..แล้วยืดตัวหลังตรงดันมาด้านหน้า ขาดับแขนตึงจับไว้แน่นๆแต่ละท่าเหนื่อยนะคะถ้าเอามาเชื่อมต่อกัน....ท่านี้จริงๆต้องคว่ำลงมากน้าท้องติดพื้นคางวางแล้วคว่ำลงมาห้ามส้นเท้าสัมผัสพื้น...