สลักเพชร คือ ตรงไหนครับ รบกวนพี่พีราหารูปประกอบให้หน่อย
พอดีเลยผมจะถามเรื่องการเป็นตะคิวชั่วขณะที่ขาอ่อนล่าง(ไม่แน่ใจว่าเรียกว่าอะไร) เกิดจากปั่นจักรยานมาระยะทางสัก80+ กิโล กลางแดดจัด แล้วกำลังจะจอดพักพอปลดคลีทแล้วเอาเท้าซ้ายยันพื้น ยกขาขวาจะวกข้ามเบาะลงจากรถมันขึ้นทันมีที่ตรงตำแหน่งนี้ เลยต้องยืนเกร็งเฉยๆสักพักจนรู้สึกผ่อนคลายจึงค่อยกระแพกๆเข้าจอด ก่อนจะไปต่อ
มีคำแนะนำบ้างไหม ?
เมื่อเช้าพี่พีราถามครูให้แล้วนะคะ ออกตัวก่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะคะแต่ที่เอามาเล่าคือมันเกิดกับตัวเอง แต่ตอนนั้นไม่รู้พี่นะอยู่ในฟีลไหนเพราะถ้าเรียนโยคะครูเค้าเห็นเค้าก็บอกได้ค่ะ ช่วงจังหวะพี่นะกำลังล้าที่ขาจะจอดพักเลยยกขาอย่างเร็วรึป่าวเพื่อจอดพักเส้นมันเลยเกร็งขึ้นมาคือเหมือนกระชากเส้นเลย. อีกกรณีพี่นะกลั้นลมหายใจรึป่าวเพื่อให้ถึงจุดหมายที่จะพักถ้าแบบนี้เส้นมันเหมือนขาดออ็กชิเจน พี่นะต้องหายใจลึกๆๆๆยาวๆๆๆๆช้าๆๆๆเพื่อให้ออ็กซิเจนไปเลี้ยง หายใจแบบโยคะน่ะค่ะ ถ้าทำได้ตะคริวจะไม่ถามหา ลองดูในเน็ตก้อได้นะคะ การหายใจแบบโยคะ...มันช่วยได้เยอะ. พี่นะไม่ได้เจ็บแบบต่อเนื่องใช่ไหม. เป็นแค่ตะคริว...
ส่วนสลักเพชรดูรูปนี้นะคะพอดีเจอรูปนี้ก่อนคะ
{\rtf1\ansi\ansicpg1252
{\fonttbl}
ยาวลงมาถึงน่องเลยค่ะ เดี๋ยวมาเพิ่มรูปให้ค่ะ
Sent from my iPad เusing Tapatalk
บอร์ดหน้าแรก
หน้าบ้าน
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก