Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) > Health & Fitness

สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^

<< < (5/7) > >>

พี่นะ [Na ratchada]:

--- อ้างจาก: พีรา-peera ที่ 22 กันยายน 2015, 07:53:54 ---  เวลาพี่ๆทำก็ระวังด้วยนะคะอย่ากระชากเส้น เพราะบาดเจ็บมามันทรมานมาก พี่พีราเจอมาแล้ว คิดว่าตัวเองทำได้ดึงสุดเเรงเส้นมันยืดแต่มันไม่ดีดกลับ เจ็บอยู่ 2อาทิตย์ตรงสลักเพชร ขับรถทรมานมากเหมือนกระดูกมันงอกขึ้นมาแต่จริงๆมันคือเส้นเอ็นแก้วมันหดแต่ไม่คลายกลับ  ไปหาหมอแผนปัจจุบันเค้าก็บอกไม่เห็นเป็นไรยกแข้งยกขาไปมาให้ยาแก้ปลายประสาทอักเสบมาแล้วฉีดยาให้กลับบ้าน เจ็บเหมือนเดิมจนคุณครูถามเป็นไรทำไมอีกข้างมันดูฝืนๆเอาท่าแก้มาให้ทำหนามยอกเอาหนามบ่ง ตอนนั้นที่ทำเหมือนคนจะจมน้ำตายเลยเจ็บจนน้ำตาซึม แต่หายค่ะที่บอกเหมือนกระดูกงอกไม่ใช่แล้วหายเลยดีใจมาก....


Sent from my iPad using Tapatalk

--- End quote ---
สลักเพชร คือ ตรงไหนครับ   รบกวนพี่พีราหารูปประกอบให้หน่อย

พอดีเลยผมจะถามเรื่องการเป็นตะคิวชั่วขณะที่ขาอ่อนล่าง(ไม่แน่ใจว่าเรียกว่าอะไร)  เกิดจากปั่นจักรยานมาระยะทางสัก80+ กิโล กลางแดดจัด    แล้วกำลังจะจอดพักพอปลดคลีทแล้วเอาเท้าซ้ายยันพื้น  ยกขาขวาจะวกข้ามเบาะลงจากรถมันขึ้นทันมีที่ตรงตำแหน่งนี้   เลยต้องยืนเกร็งเฉยๆสักพักจนรู้สึกผ่อนคลายจึงค่อยกระแพกๆเข้าจอด     ก่อนจะไปต่อ


มีคำแนะนำบ้างไหม ?

ป๊อบ กรุงเทพ-นนท์:
ขอบคุณครับพี่พีรา ข้อมูลดีๆ มีประโยชน์ครับ  :L4399: :L4399:

พีรา-[peeratida]:

--- อ้างจาก: พี่นะ [Na ratchada] ที่ 23 กันยายน 2015, 15:02:08 ---สลักเพชร คือ ตรงไหนครับ   รบกวนพี่พีราหารูปประกอบให้หน่อย

พอดีเลยผมจะถามเรื่องการเป็นตะคิวชั่วขณะที่ขาอ่อนล่าง(ไม่แน่ใจว่าเรียกว่าอะไร)  เกิดจากปั่นจักรยานมาระยะทางสัก80+ กิโล กลางแดดจัด    แล้วกำลังจะจอดพักพอปลดคลีทแล้วเอาเท้าซ้ายยันพื้น  ยกขาขวาจะวกข้ามเบาะลงจากรถมันขึ้นทันมีที่ตรงตำแหน่งนี้   เลยต้องยืนเกร็งเฉยๆสักพักจนรู้สึกผ่อนคลายจึงค่อยกระแพกๆเข้าจอด     ก่อนจะไปต่อ


มีคำแนะนำบ้างไหม ?

--- End quote ---

 เมื่อเช้าพี่พีราถามครูให้แล้วนะคะ ออกตัวก่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะคะแต่ที่เอามาเล่าคือมันเกิดกับตัวเอง แต่ตอนนั้นไม่รู้พี่นะอยู่ในฟีลไหนเพราะถ้าเรียนโยคะครูเค้าเห็นเค้าก็บอกได้ค่ะ  ช่วงจังหวะพี่นะกำลังล้าที่ขาจะจอดพักเลยยกขาอย่างเร็วรึป่าวเพื่อจอดพักเส้นมันเลยเกร็งขึ้นมาคือเหมือนกระชากเส้นเลย.  อีกกรณีพี่นะกลั้นลมหายใจรึป่าวเพื่อให้ถึงจุดหมายที่จะพักถ้าแบบนี้เส้นมันเหมือนขาดออ็กชิเจน พี่นะต้องหายใจลึกๆๆๆยาวๆๆๆๆช้าๆๆๆเพื่อให้ออ็กซิเจนไปเลี้ยง หายใจแบบโยคะน่ะค่ะ ถ้าทำได้ตะคริวจะไม่ถามหา  ลองดูในเน็ตก้อได้นะคะ การหายใจแบบโยคะ...มันช่วยได้เยอะ. พี่นะไม่ได้เจ็บแบบต่อเนื่องใช่ไหม. เป็นแค่ตะคริว...

ส่วนสลักเพชรดูรูปนี้นะคะพอดีเจอรูปนี้ก่อนคะ
{\rtf1\ansi\ansicpg1252
{\fonttbl}

ยาวลงมาถึงน่องเลยค่ะ เดี๋ยวมาเพิ่มรูปให้ค่ะ
Sent from my iPad เusing Tapatalk

พี่นะ [Na ratchada]:

--- อ้างจาก: พีรา-peera ที่ 24 กันยายน 2015, 21:14:37 --- เมื่อเช้าพี่พีราถามครูให้แล้วนะคะ ออกตัวก่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะคะแต่ที่เอามาเล่าคือมันเกิดกับตัวเอง แต่ตอนนั้นไม่รู้พี่นะอยู่ในฟีลไหนเพราะถ้าเรียนโยคะครูเค้าเห็นเค้าก็บอกได้ค่ะ ช่วงจังหวะพี่นะกำลังล้าที่ขาจะจอดพักเลยยกขาอย่างเร็วรึป่าวเพื่อจอดพักเส้นมันเลยเกร็งขึ้นมาคือเหมือนกระชากเส้นเลย.  อีกกรณีพี่นะกลั้นลมหายใจรึป่าวเพื่อให้ถึงจุดหมายที่จะพักถ้าแบบนี้เส้นมันเหมือนขาดออ็กชิเจน พี่นะต้องหายใจลึกๆๆๆยาวๆๆๆๆช้าๆๆๆเพื่อให้ออ็กซิเจนไปเลี้ยง หายใจแบบโยคะน่ะค่ะ ถ้าทำได้ตะคริวจะไม่ถามหา  ลองดูในเน็ตก้อได้นะคะ การหายใจแบบโยคะ...มันช่วยได้เยอะ. พี่นะไม่ได้เจ็บแบบต่อเนื่องใช่ไหม. เป็นแค่ตะคริว...

ส่วนสลักเพชรดูรูปนี้นะคะพอดีเจอรูปนี้ก่อนคะ
{\rtf1\ansi\ansicpg1252
{\fonttbl}

ยาวลงมาถึงน่องเลยค่ะ เดี๋ยวมาเพิ่มรูปให้ค่ะ
Sent from my iPad เusing Tapatalk

--- End quote ---

ใช่เลยครับพี่พีรา  ฟิลนั้นเลย   อ๋อจุดที่ผมเป็นคือสลักเพชรใช่ไหมแต่ภาพพี่พราเอามาประกอบเห็นแล้วตะคิวจะขึ้น 5555

ภาพน่ารักมาก  สลักเพชรอวบเชียวและขอขอบคุณวิธีปรับตัวเพื่อลดอาการ  โดยการ " จอดแล้วหายใจเข้าลึกๆสักพักก่อน "

 :L2734: :L2734: :L2734: :L2734: :L2734:

จ้อย กรุงเก่า:
 :L4365: มันอยู่ตรงนี้นี่เอง ** สลักเพชร **  ;D ;D

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป

[*] หน้าที่แล้ว