Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) > Health & Fitness

เรื่องของมันเทศ(^_<)

(1/4) > >>

พีรา-[peeratida]:

"มันเทศน้ำหนักลดแรงเพิ่ม"

หลายๆคนที่เห็นชื่อบทความแล้วอาจจะคิดว่าเข้าใจผิดหรือเปล่า มันเทศเนี่ยน่ะเหรออาหารลดน้ำหนัก.. ถ้าคิดแบบนี้ก็ลองมาเสียเวลานั่งอ่านบทความนี้กันสักแปบหนึ่ง เรากำลังจะทำการเปลี่ยนความคิดของคุณที่เป็นด้านลบกับมันเทศให้กลายเป็นด้านบวกภายในเวลาไม่ถึง 5 นาทีนี้ มาดูกันว่าจะทำได้ยังไง

มันเทศนั้นเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีลักษณะเป็นหัว มีเนื้อสีเหลืองออกส้มนิดหน่อย และมีรสชาติค่อนข้างหวาน ซึ่งหลายๆคนก็ถูกใจกับรสชาติของมันเทศเป็นอย่างมาก แต่กับคนที่กำลังลดน้ำหนักนั้นบางคนอาจจะมองว่ามันเป็นอาหารกลุ่มเดียวกับพวกมันฝรั่งทอด และขนมขบเคี้ยวไร้ประโยชน์ทั้งหลายจึงเลือกที่จะไม่กินมันเทศเลยในช่วงลดน้ำหนัก แต่นั่นถือว่าเป็นการตัดสินใจที่ผิดเลยทีเดียว ทำไมล่ะ.. ก่อนอื่นเลยต้องบอกก่อนว่าในมันเทศนั้นมีความโดดเด่นอย่างมากในเรื่องของวิตามินเอ ซึ่งมีเป็นปริมาณสูงมากๆ จึงช่วยในเรื่องของการมองเห็นได้เป็นอย่างดี และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญๆอีกเช่นกัน ในมันเทศยังมีวิตามินบี 5, บี 6, และวิตามินซีซึ่งเหล่าวิตามินบีนั้นก็ส่งผลโดยตรงกับการลดน้ำหนักเลยด้วย และวิตามินซีก็อย่างที่รู้กันคือ ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยงาม และยังทำให้ร่างกายมีแข็งแรงขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีพวกโพแทสเซียม, คอปเปอร์, แมงกานีส ซึ่งสารอาหารต่างๆเหล่านี้ยังช่วยให้คุณอยู่ไกลจากโรคเล็กโรคน้อยรวมไปถึงโรคร้ายแรงอย่างมะเร็งอีกด้วย และที่จะไม่พูดถึงไม่ได้เลยนั่นก็คือเส้นใยอาหาร เส้นใยหรือไฟเบอร์ในมันเทศนั้นเรียกได้ว่ามีปริมาณสูงมากๆ สังเกตได้ง่ายๆเลยนั่นคือเมื่อคุณกินมันเทศไปได้สักแปบหนึ่ง คุณจะรู้สึกอิ่ม และความรู้อิ่มนั้นก็มาเร็วเสียด้วย ดังนั้นคุณจึงจะไม่ไปหาอะไรอย่างอื่นกินแน่นอน เพราะมันเทศนั้นมันฟูอยู่เต็มท้องคุณเลย มันจึงเป็นตัวช่วยที่ดีมากเมื่อคุณนำมาอยู่ในรายชื่ออาหารลดน้ำหนักของคุณ

มันเทศนั้นต่อ 100 กรัมคุณจะได้รับแคลอรี่ไปประมาณ 90 แคลอรี่ ซึ่งถือว่าเป็นตัวเลขที่ไม่สูงมาก และถึงแม้มันจะอร่อยขนาดไหนคุณก็คงกินได้ไม่ปริมาณที่ไม่เยอะเพราะแปบๆมันก็เต็มท้องแล้ว ส่วนจะหากินได้ที่ไหนนั้นคงไม่ต้องบอกกันล่ะ รถเข็นขายถั่วก็มีขายกันเยอะแยะ ที่ไหนๆก็มีขาย และมันเทศยังสามารถนำมาปรุงอาหารได้อย่างหลากหลายอีกด้วย ดังนั้นมันเทศจึงเป็นอาหารลดน้ำหนักอีกอย่างหนึ่งที่สามารถกินได้อย่างสบายใจเลยล่ะ

ให้เกร็ดความรู้เพิ่มเติมเล็กน้อยสำหรับคนที่ชอบอ่านหรือเคยอ่านการ์ตูนญี่ปุ่นกันแล้วเห็นว่าสาวญี่ปุ่นในการ์ตูนนั้นมักจะอายเมื่อไปซื้อมันเผา เหตุก็เพราะว่าเมื่อกินมันเผาแล้วจะทำให้คุณนั้นผายลม(ตด)และถ่ายออกมาหลายต่อหลายครั้ง และในญี่ปุ่นเรื่องเหล่านี้ถือเป็นเรื่องที่น่าอายนั่นเอง สาวๆญี่ปุ่นจึงอายที่จะไปซื้อมันเผากินกันทั้งๆที่อยากกินใจแทบขาด ถือเป็นเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆ และเชื่อว่าคนไทยเราไม่สนใจในเรื่องแบบนี้กันหรอก.. ใช่มั้ยล่ะ?

ขอขอบคุณข้อมูลจากhttp://www.foodslender.com/


Sent from my iPhone using Tapatalk

อั๋น ราชพฤกษ์:
ขอบคุณสำหรับความรู้คับพี่พีราคับ.   Like....  ให้เลยครับ.
เพิ่งรู้ว่า สาวญี่ปุ่น......ขี้อาย.   คับ.

เอ-วัชรพล:
ขอบคุณพี่พีรา ที่นำมาฝากกันครับ :sd23:

พูดถึงสาวญี่ปุ่นขี้อาย  แต่เวลาซื้อมันเผา สาวญี่ปุ่นจะเรียกมันเทศว่า "อีโม๊ะ" ครับ

ส่วนมันเผา เรียกว่า"ยากิ อีโม๊ะ"ครับ ;D  เป็นภาษญี่ปุ่นน่ะครับ

จำได้ว่าเมื่อตอนผมไปเคสติ้งหนังAVที่โน่น  เวลารถขายมันเผามาที่ไร ผมอมยิ้มทุกที เพราะ พี่แกเล่นติดเครื่องขยายเสียง  แล้วตะโกนออกไมค์ลั่นเลยว่า "อี...โม๊ะ  โอ๊ โอ๊ โอ๊ (เสียงเอคโค่) :D :sd01:

แต่เออ ไม่ยักมีสาวญี่ปุ่นไปซื้อแฮะ  มีแต่ผมนี่แระไปต่อคิวซื้อกินแก้หนาว :L2905: :L2897:
ปล.ภาพประกอบสมัยไปหา "ยากิอีโม๊ะ" กินแก้หนาวแถวบ้านโดเรม่อน เมื่อสมัยหนุ่มๆ ปู้นนนนน :L4396: :L4373:

เอ็ม_ยุดยา:
ว่าแล้วดึกๆแบบนี้ไปหา อีโม๊ะ ทานมั่งดีกว่า :sd42:

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ

พีรา-[peeratida]:

--- อ้างจาก: อั๋น ราชพฤกษ์ ที่ 17 สิงหาคม 2015, 19:09:43 ---ขอบคุณสำหรับความรู้คับพี่พีราคับ.   Like....  ให้เลยครับ.
เพิ่งรู้ว่า สาวญี่ปุ่น......ขี้อาย.   คับ.

--- End quote ---


--- อ้างจาก: เอ-วัชรพล ที่ 17 สิงหาคม 2015, 21:55:38 ---ขอบคุณพี่พีรา ที่นำมาฝากกันครับ :sd23:

พูดถึงสาวญี่ปุ่นขี้อาย  แต่เวลาซื้อมันเผา สาวญี่ปุ่นจะเรียกมันเทศว่า "อีโม๊ะ" ครับ

ส่วนมันเผา เรียกว่า"ยากิ อีโม๊ะ"ครับ ;D  เป็นภาษญี่ปุ่นน่ะครับ

จำได้ว่าเมื่อตอนผมไปเคสติ้งหนังAVที่โน่น  เวลารถขายมันเผามาที่ไร ผมอมยิ้มทุกที เพราะ พี่แกเล่นติดเครื่องขยายเสียง  แล้วตะโกนออกไมค์ลั่นเลยว่า "อี...โม๊ะ  โอ๊ โอ๊ โอ๊ (เสียงเอคโค่) :D :sd01:

แต่เออ ไม่ยักมีสาวญี่ปุ่นไปซื้อแฮะ  มีแต่ผมนี่แระไปต่อคิวซื้อกินแก้หนาว :L2905: :L2897:
ปล.ภาพประกอบสมัยไปหา "ยากิอีโม๊ะ" กินแก้หนาวแถวบ้านโดเรม่อน เมื่อสมัยหนุ่มๆ ปู้นนนนน :L4396: :L4373:

--- End quote ---

        จริงๆพี่พีราจะบอกว่ามันเทศก็เป็นอาหารลดน้ำหนักช้ันเลิศ คือเพื่อนในกลุ่มโยคะทานแล้วลดน้ำหนักได้จริง แต่ต้องออกกำลังควบคู่ด้วยนะคะ พี่พีราก็ทานเพราะช่วงเข้าพรรษาทานมังสวิรัตน์เลยไปเลือกๆมาทานอร่อยดีเป็นอาหารคลีนอีกหนึ่งชนิด ดูพี่ๆจะมุ่งไปหาสาวญี่ปุนกันมากกว่าสนใจมัน  ;D ;D เพิ่งรู้พี่เอเป็นพระเอกหนังAV ด้วย  :L4396:

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป