คลิกอ่านขั้นตอนการสมัครสมาชิกบ้านปามาเนีย
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
ตามหาเจ้าของล้อลองโทรไปซิhttp://pantip.com/topic/32638677
โห พี่จ่า 2 รอบเลยหรอ เริ่ม 4 โมงเย็นครับ
พรุ่งนี้นะ พี่ปรี 4 โมงเจอกันที่เดิมพี่นะไปมั๊ย
ต้องรอแกเกษียณก่อนครับพี่จ่า
งานยังไม่เลิกเลยอ่ะ
วันที่2-5 เดือนนี้ กำลังมีงานจักรยานโชว์ที่เมืองทองธานีครับ ใครที่กำลังเล็งๆจักรยานอยู่ เชิญ ได้ตามสบายครับ
เสียดายมาเร็วไปหน่อยครับพี่ปรี
พี่โจ็Heart Rate มันเข้า zone 5 สูงมาก แบบต่อเนื่อง น่าเป็นห่วงครับถ้าไมล์ไม่เพี้ยน ต้องเปลี่ยนวิธีซ้อม แล้วครับ เดี๋ยว หลับไปดื้อๆ นะครับแนะนำให้ซ้อมแบบ คุมความเร็วรอบขาให้คงที กับคุม HR ไม่ให้เกิน zone 5 ไม่ต้องเร่งอัดมากนักช่วงแรกๆ ผมเริ่มขี่ ไม่มี HR วัด ก็ปั่นอัดตามกลุ่ม หน้ามืด หายใจไม่ค่อยออก บ่อยๆพอได้ Garmin มา ก็เน้นควงรอบขา คุม HR ปั่นซ้อมคนเดียว ไม่ตาม ถ้าเกิน ตามที่ตั้งค่าไว้ ปั่นเนียนๆ ไปเรื่อยๆ เดี๋ยวนี้ไล่กลุ่มสบายๆ แต่ ผมไม่เน้นความเร็วจัดๆ เพราะเป้าหมายคือ ออกกำลังกาย ต้องการลดน้ำหนัก ลดพุง ทำให้หัวใจแข็งแรงอ่ะช่วงนี้ฝนตกบ่อย ก็เว้นปั่นไปหลายสัปดาห์เหมือนกัน มี trainner อยู่ที่บ้านก็เบื่อผมปั่นเช้าวันอาทิตย์ ที่ SVB ถ้ามีโอกาสเจอกัน ปั่นด้วยกันนะครับ
ขอบคุณ Concept พี่จ่าครับผมพี่พรเทพ ผมไปมาเมื่อเช้า เช้าๆ อากาศดีมากเลยครับ
พี่หนู ต้องหาซื้อนี้อีกอันสำหรับล๊อครถไม่ให้กระแทกกัน
บอร์ดหน้าแรก
หน้าบ้าน
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก