คลิกอ่านขั้นตอนการสมัครสมาชิกบ้านปามาเนีย
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
ขอบคุณครับ พี่จ่า พี่มัติที่เป็นห่วงครับ ปกติผมก็หาหมอทุก 2 เดือน (เป็นโรคเกล็ดเลือดสูง) ตรวจสุขภาพประจำทุกปียังไม่เคยพบโรคหัวใจโตครับส่วนไมล์ ผมใช้ garmin 510 ไม่ต้อง set อะไรครับปกติปั่นกลุ่ม AV จะอยู่ประมาณ 140-150 อันนี้ทริปวันเสาร์ ไปกินหอยทอดคลองระพีพัฒน์อันนี้เช้าวันอาทิตย์ปั่นไปวัดมูลครับ HR AV 133ส่วนอันนี้ตอนไปปั่นที่บ้านโป่ง วันที่ 27 เมษา อัดกันอย่างเดียว HR ใกล้เคียงของเมื่อวานครับ
อยากเห็นรูปพี่ๆแต่ละคนขนเจ้าสองล้อไปกันยังไงบ้างครับ เผื่อเป็นแนวทาง เพราะผมไม่มีหางเต่าและแร็คหลังคา ได้แต่ถอดล้อหน้าแล้วพับเบาะแถวสอง ดูแล้วค่อนข้างยุ่งยากมากครับ รบกวนด้วยครับ
พี่โจ็Heart Rate มันเข้า zone 5 สูงมาก แบบต่อเนื่อง น่าเป็นห่วงครับถ้าไมล์ไม่เพี้ยน ต้องเปลี่ยนวิธีซ้อม แล้วครับ เดี๋ยว หลับไปดื้อๆ นะครับแนะนำให้ซ้อมแบบ คุมความเร็วรอบขาให้คงที กับคุม HR ไม่ให้เกิน zone 5 ไม่ต้องเร่งอัดมากนักช่วงแรกๆ ผมเริ่มขี่ ไม่มี HR วัด ก็ปั่นอัดตามกลุ่ม หน้ามืด หายใจไม่ค่อยออก บ่อยๆพอได้ Garmin มา ก็เน้นควงรอบขา คุม HR ปั่นซ้อมคนเดียว ไม่ตาม ถ้าเกิน ตามที่ตั้งค่าไว้ ปั่นเนียนๆ ไปเรื่อยๆ เดี๋ยวนี้ไล่กลุ่มสบายๆ แต่ ผมไม่เน้นความเร็วจัดๆ เพราะเป้าหมายคือ ออกกำลังกาย ต้องการลดน้ำหนัก ลดพุง ทำให้หัวใจแข็งแรงอ่ะช่วงนี้ฝนตกบ่อย ก็เว้นปั่นไปหลายสัปดาห์เหมือนกัน มี trainner อยู่ที่บ้านก็เบื่อผมปั่นเช้าวันอาทิตย์ ที่ SVB ถ้ามีโอกาสเจอกัน ปั่นด้วยกันนะครับ
เจ้าสองล้อผม service เสร็จแล้วพร้อมไปลุยกะพี่แล้วครับ
มาเลยครับพี่เล็ก เด็กมีน เจอกันที่ทางเข้านะครับ เข้าสนามแล้วปั่นไม่ทันขาแรงหมอบทั้งหลาย
ข้อพึงระวัง เน้น ระวังอย่าลืมล้อ จะหมดสนุกกับการปั่นมีหลายคนที่ลืมล้อไว้ โดยเฉพาะสมาชิกเราก็ลืม ไม่บอกว่าใคร
ปั่นจักรยานมีของให้เล่นไม่น้อยเหมือนกันนะเนี่ย
จำฝั่งใจเลยครับพี่จ่า นึกว่าเสียแค่ล้อ- เสีย sensor วัดความเร็ว- เสียยางนอก (ยางทนหิน ทนหนามดีด้วย)- เสียยางใน- เสียจุกปิดลม- เสียแกนปลดเร็ว- เสียดุม- เสียวงล้อและซี่ลวด ล้อนั้นเบาดีตอนนี้จะท่องจำทุกครั้งก่อนกลับ
ตามหาเจ้าของล้อลองโทรไปซิhttp://pantip.com/topic/32638677
- เปลี่ยนรถ่ายน้ำมันเครื่องรถ เลือกสรรแต่น้ำมันดีๆ ศูนย์ดีๆ อะไหล่ดีๆ หลักหมื่อนก็ยอมจ่าย- ตรวจสุขภาพประจำปีร่างการของเรา เน้นหลักพัน แต่ไม่ยอมลงทุนที่หลักหมื่นสำหรับบางท่าน- หาหมอประจำสัปดาห์ มีทั้งหลักร้อย หลัก1000- แบ่งงบสัก หมื่นปลาย หาหมอบสักคันมาหมอบเล่นกันทุกเย็นวันอาทิตย์กันดีกว่า ( 2 ชม เอง)
เพื่อสุขภาพครับ ไม่ได้เน้นแข่งหรือวัดกราฟไดโน่ใดๆ ผมได้ล้อหน้ามาแล้วแต่วันอาทิตย์นี้ไม่สะดวก เจอกันวันที่ 12 ครับ สเปแดงผมเริ่มแต่งแล้ว 5555
ผมครั้งแรก (และ ผบ. ด้วย)...ครับพี่ปรีและพี่ๆ ทุกท่านวันอาทิตย์นี้ขอคำชี้แนะด้วยนะครับ
เตรียมน้องปา บรรทุกจักรยาน สิ่งที่ต้องเตรียม ตัวยึดตะเกียบทำจากอลูกล่องไม้ขีดกับตัวยึดตะเกียบอุปกรณ์ชิ้นนี้เป็นตัวยึดไม่ไให้รถกระแทกกัน ยึดติดกับมือจับส่วนที่ยึดล้อหลังเป็นที่โชคดี Pajero เตรียมมาให้แล้วไม่ต้องหาเพื่มมันอยู่ตรงนี้มีมาให้ทุกคันแต่ไม่เคยใช้ เลยเอามายึดจักรยานซะภาพโดยรวมสำหรับคนสูงไม่เกิน 170 ซม. ถ้าเกินต้องปรับเบาะลงก่อนยึดตะเกียบ ข้อพึงระวัง เน้น ระวังอย่าลืมล้อ จะหมดสนุกกับการปั่นมีหลายคนที่ลืมล้อไว้ โดยเฉพาะสมาชิกเราก็ลืม ไม่บอกว่าใคร
ผมอาจมีเก็บตกไปปั่นวันพฤหัส ก่อนซักรอบ เดียวทิ้งช่วงห่างเกิน
กี่โมงดี พี่ปรี จะทำสองรอบไม่พักเลย
บอร์ดหน้าแรก
หน้าบ้าน
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก