ผู้เขียน หัวข้อ: "โยคะ ไม่ไร้สาระ"  (อ่าน 11380 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ พีรา-[peeratida]

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,597
  • Like: 74
  • เพศ: หญิง
Re: "โยคะ ไม่ไร้สาระ"
« ตอบกลับ #160 เมื่อ: 25 กุมภาพันธ์ 2018, 08:17:54 »
...ฝึก Arms balance จำได้เมื่อสองปี่แล้วยกหัวไม่ขึ้น...แขนไม่มีแรงพอ..แต่เมื่อวานส่งสาวน้อยเสร็จ..แวะไป warm up  ...เฮ้!! ยกหัวได้แบบสบายๆ ท่านี้มันมีชื่อว่า  ท่าอีกาแบบด้านข้างกับแบบตรงนะคะ “ side crow pose”..ถ้าเป็นเบสิกจะให้วางศรีษะได้นั่นจะทำให้ยกขาได้สูง ถ้าAdvance ต้องยกศรีษะให้ขึ้นเหยียดขาตรง....เป็นการฝึกการบาลานซ์ กระชับหน้าท้อง แขนแข็งแรง ลดต้นแขนด้วย
ชุดดำ 2ปีที่แล้ว


ส่วนอีกภาพลองทำเมื่อวานนี้


 แบบตรงแถมต้องยกขาอีกข้าง หัวจะทิ่ม 555 ไม่ถนัดใช้วีล ...

⛱🤗⛱

ออฟไลน์ พี่นะ [Na ratchada]

  • Founder Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 14,813
  • Like: 434
  • นิยามของคำว่าพักผ่อน "กระเป๋าแหก"
Re: "โยคะ ไม่ไร้สาระ"
« ตอบกลับ #161 เมื่อ: 25 กุมภาพันธ์ 2018, 16:27:23 »
ท่า 2 กับ ท่า4 นี้สุดๆ   ผมทำไม่ได้แน่นอนพุงแข็งไม่พอ  :sd42:
ขอต้อนรับสมาชิกใหม่ทุกท่าน เรียนรู้ปามาเนีย โปรดอ่านที่linkด้านล่าง
http://www.pajerosportmania.com/forum/index.php/topic,1688.0.html

ออฟไลน์ พีรา-[peeratida]

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,597
  • Like: 74
  • เพศ: หญิง
Re: "โยคะ ไม่ไร้สาระ"
« ตอบกลับ #162 เมื่อ: 4 เมษายน 2018, 08:51:57 »
...... ไปเที่ยวมา เห็นฝรั่งทำเลยจัดมั่ง วอร์มแขนนิดหน่อย..เข้าท่าเลย.. ;) มีทั้ง half headstand,handstand แต่ challenge นิดหน่อย ใช้ช่องท้องนะคะ แกนกลางแข็งแรง..เป็นการสร้างความสมดุลย์ในร่างกาย เลือดมาเลี้ยงสมอง








⛱🤗⛱