คลิกอ่านขั้นตอนการสมัครสมาชิกบ้านปามาเนีย
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
ขอชมเลยว่า เสื้อสวยมาก
5555 รีบๆปั่นเลยนะครับ ผมต่อให้ แต่ก็ไม่หยุดโพสต์หรอกนะ แถมจะโพสต์มากขึ้นด้วย Sent from my A1601 using Tapatalk
กำลังเร่งเลย ถ้าพี่แม็กไม่ต่อพี่พีราจะให้น้องส้มทำแพลงค์ 😂😂😂 ปั่นจบกระทู้พี่โจ้ก็ บ๊าย บายค่ะ
Plank แพลงค์ค่ะ (ท่าไม้กระดาน) แต่เป็นไม้กระดานครึ่งนึงนะคะ...ไม่เต็มตัว..ท่านี้ลดพุงแน่นอนค่ะแถมได้ six pack แน่นอน ทำทุกวันๆละ 2นาทีก่อนสำหรับคนที่แขนกับขายังไม่แข็งแรง..แต่ท่านี้สำหรับหนุ่มๆโดยเฉพาะ แขน ขา น่าจะมีแรง..ท่าทีถูกคือฟูสะบักนะคะ แขม่วหน้าท้อง ก้นไม่โด่ง ทำเดือนนึงเห็นผลแน่นอน ถ้าวันละสองนาทีอยู่ได้สบายๆให้เพิ่มเป็น ห้านาที บอกเลยเห็นผลจริงๆทำมาละ กล้ามท้องมาเป็นเส้นเลย....เมื่อวานลองทำในสตูใส่เสื้อปั่นไปเล่นแต่ไม่ไหว จริงๆไม่ร้อนแต่มันติดเวลายกแขน ม้วน ไปมา สุดท้ายต้องถอดค่ะ.... ท่านี้แหละที่ท้าพี่แม็ก จนต้องต่อให้.. แค่เอาไว้ใสปั่นดีกว่าสวยยุค่ะ
ถอดเลยเหรอ งั้นก็.....เห็นกล้ามท้องมาเป็นเส้นสิ
เสื้อปามาเนียใครใส่ก้อดูดีดู firm ทุกคนเลยนะครัช
วันนี้ได้ลองแพลงกิ้งจากคำท้าทายของพี่พีรา ยังไม่ครบนาทีเลย มือเท้าสั่นๆๆๆๆๆ และ เรียบร้อยโรงเรียนจีนSent from my A1601 using Tapatalk
ก็เห็นทำได้นี่คะ แค่ถ่ายน้ำหนักให้ถูก 3จุด ก็อยู่ได้เท่าพี่พีราแล้ว 7นาทีแต่ ไหล่ แขน เอว ปลายเท้า...แทบทรุด..
เดี๋ยวจะลองทำลายสถิติดู แต่ขอซ้อมก่อนสักเดือนนะ
ธรรมชาติ สร้างมาให้มีเนื้อ มีหนัง มีกระดูก สัดส่วนที่เหมาะสม ไปรีดออกมากๆๆ มันจะไม่เหลืออะไร
เรียนคุณพี่โต้งสม เป็นอะไรกับโยคะรึป่าว พี่พีราให้ดูท่าโยคะค่ะ.....ทราบค่ะว่าธรรมชาติให้มามีเนื้อ มีหนัง มันก็แล้วแต่ความชอบและความเหมาะสมของคน บางคนอยากผอม บางคนอยากอ้วนแต่คงน้อยที่อยากอ้วน คนเราต่างจิตใจ ชอบไม่เหมือนกันค่ะ..พี่พีราชอบแบบนี้ มันไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อนนี่..
ที่เขียนไปเป็นความเห็นส่วนตัวครับ ผมไม่ได้เป็นอะไรกับโยเคอะหรอกครับ อ๋อ..... ให้ดูท่าเหรอครับ ตอนนั้นกินบะหมี่ ใช้ตะเกียบไม้ไผ่อยู่ครับส่วนประโยคสุดท้าย ขำๆๆครับ
แซวใช่ไหม มองเป็นตะเกียบก็ยังดี แต่คุณครูเรียกว่าเเง่งไม้ที่แตกออกมาจากกิ่ง แต่ไม่เป็นอุปสรรคในการฝึกแถมแข็งแรงกว่าคนขาใหญ่ในบางท่า ระวังนะคะท่านผู้บริหารปั๊มผ่านไปเติมน้ำมัน ถ้าเจอหน้าลานพี่พีราจะจัดท่า manischaya a b c และ d ให้ เอาแบบที่ทั้งลูกทั้งหลานทั้งผบ.และพนักงานได้แต่ยืนมอง... #พี่พีราไม่ถือสาคนแก่ ถือไปก็หนัก
ครับ แซวครับอย่านะครับ อย่ามาแสดงอะไรนะครับ พนง.หน้าลานผม เห็นหุ่นแบบนี้ บ่อยๆๆครับนึกว่า ..... อัพยา ..... มาเดินเพ้อในปั้ม ต้องแจ้ง ตร.มาหิ้วขึ้นกระบะไปหลายคนแล้ว
บอร์ดหน้าแรก
หน้าบ้าน
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก