ผู้เขียน หัวข้อ: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)  (อ่าน 4289 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ พีรา-[peeratida]

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,609
  • Like: 74
  • เพศ: หญิง
   http://women.mthai.com/beauty/health/254514.html
 

 นอนไม่หลับลองทำแล้วดีนะคะ  ส่วนมากพี่พีราจะใช้ท่าศพ ถ้าวันไหนฝึกๆหนักๆใช้กล้ามเนื้อขาเยอะมันจะปวดมากๆ ต้องตื่นมาหาท่าที่ทำให้หลับ ไม่งั้นเส้นที่น่องมันเต้นตุบๆทรมาน...นอนไม่ได้ต้องหาวิธีแก้. แต่ถึงไม่ปวดก็ลองทำได้นะคะ   :L2904:
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 10 ตุลาคม 2016, 09:32:53 โดย พีรา-peera »
🤗ความสุข + -  อยู่ที่มุมมอง🤗

ขาวเข้ม

  • บุคคลทั่วไป
Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: 10 ตุลาคม 2016, 11:21:51 »
                     

 :L2900:  นอนไม่หลับเหมือนกันบางวัน ต้องนำไปลองบ้าง
                     ขอบคุณพี่พีราด้วยครับ  :L2734:

ออฟไลน์ กิต <Black Angel>

  • Founder Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 8,947
  • Like: 175
  • เพศ: ชาย
  • There is a will, there is a way!
Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: 10 ตุลาคม 2016, 11:45:51 »
ท่าศพนี่ท่าไหนครับพี่พีรา  :L2761:

ออฟไลน์ กฤษณะ

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 114
  • Like: 11
  • เพศ: ชาย
Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: 10 ตุลาคม 2016, 17:03:59 »
ขอบคุณครับ พีพีรา

ออฟไลน์ ติงลี่..

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,770
  • Like: 108
  • เพศ: ชาย
Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: 11 ตุลาคม 2016, 08:27:52 »
ขอบคุณครับ พี่พีรา
 :L6428: :L6428: :L6428:
รักเหมือนพี่เหมือนน้อง ช่วยกันป้องปฐพี

ออฟไลน์ พีรา-[peeratida]

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,609
  • Like: 74
  • เพศ: หญิง
Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: 12 ตุลาคม 2016, 09:12:55 »
ท่าศพนี่ท่าไหนครับพี่พีรา  :L2761:

  มันคือท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังฝึกเสร็จ คล้ายๆท่าแรก เพียงแต่ไม่ใช้หมอนนอนราบแขน ขาเหยียดตรง กางขาเล็กน้อย ปลายเท้าชี้ไปด้านข้าง ทำแล้วเออนอนได้  ;) ;) หารูปประกอบแต่ส่วนมากปลายเท้าไม่มาข้างๆ.. :D
🤗ความสุข + -  อยู่ที่มุมมอง🤗

ออฟไลน์ ที 2930

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,685
  • Like: 9
  • เพศ: ชาย
  • ก้าวต่อไปถ้ายังหายใจอยู่
Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: 12 ตุลาคม 2016, 10:43:09 »
ต้องลอง ขอบคุณครับพี่พีรา

ออฟไลน์ เอ-วัชรพล

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,554
  • Like: 76
  • เพศ: ชาย
Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: 12 ตุลาคม 2016, 13:03:18 »
เป็นเคล็ดลับ ความสวยของพี่พีรา นี่เอง :sd01:                                                                                                                                                                                                ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆต่อสุขภาพที่นำมาแบ่งปันกันเสมอ ครับ :sd23: :L6428:

ออฟไลน์ choke (โชค)

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 149
  • Like: 13
  • เพศ: ชาย
Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: 12 ตุลาคม 2016, 15:16:09 »
ขอบคุณพี่พีราที่เเบ่งปันข้อมูลนะครับ ช่วงนี้กำลังเครียดๆพอดีนอนไม่ค่อยหลับเหมือนกันถึงหลับก็ตื่นไวมาก  ปวดหัวตลอดเลยครับช่วงนี้ :sd23:

ออฟไลน์ กฤษณะ

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 114
  • Like: 11
  • เพศ: ชาย
Re: 6 ท่านอนโยคะช่วยคลายเครียด หลับสบาย จริงๆ (>_<)
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: 13 ตุลาคม 2016, 17:20:26 »
ท่าที่ 3. Legs up the wall ช่วยลดอาการปวดหลังได้ดีเลยครับ และอีกท่าที่ชอบคือท่าที่ 4. Child’s Pose มันรู้สึกสบาย,ผ่อนคลายมากเลย (ผบ.เข้ามาเจอถามว่า ทำอะไรเล่นเป็นเด็กเลย)