ผู้เขียน หัวข้อ: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^  (อ่าน 2193 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ พีรา-[peeratida]

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,530
  • Like: 73
  • เพศ: หญิง
สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« เมื่อ: 15 กันยายน 2015, 22:34:44 »






Sent from my iPad using Tapatalk
⛱🤗⛱

ออฟไลน์ พี่อ้วน 2702

  • Pa Mania
  • *****
  • กระทู้: 5,491
  • Like: 56
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: 15 กันยายน 2015, 22:52:08 »
 :sd23: ครับคุณพี่ ไว้ต้องลองตอนตื่นนอนบ้างล่ะ  :L2734:

ออฟไลน์ chunpr

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 2,490
  • Like: 61
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: 15 กันยายน 2015, 23:26:33 »
 :L2734: ขอบคุณครับพี่พีรา พรุ่งนี้ต้องลองหน่อย ปกติตื่น จะลุกพรวดพราดรีบไปอาบน้ำเลย  :L2732:
คนบางคน...การได้รู้จัก
     ถือเป็นความโชคดี
  คนบางคน...การเลิกรู้จัก
     ถือเป็นความโชคดี

ออฟไลน์ หยก วาฬน้ำเงิน

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 5,429
  • Like: 123
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: 16 กันยายน 2015, 05:29:57 »
ขอบคุณครับพี่พีรา เอาไว้ต้องขอลองทำดูบ้างนะครับ :L2758:

Let's rest in Pa-Mania's style......!!!

ออฟไลน์ ดุ่ย

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,621
  • Like: 69
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: 16 กันยายน 2015, 06:57:09 »
ขอบคุณครับพี่พีรา ชอบปลุกเซลล์ในร่างกายตอนเช้าครับ ทุกวันนี้ทำแบบบิดขี้เกียจครับ

ออฟไลน์ บังมะ-Bangma

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 4,130
  • Like: 34
  • เพศ: ชาย
  • ไปทุกที่ ที่มีทาง
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: 16 กันยายน 2015, 07:24:05 »
ขอบคุณครับพี่พีรากำลังปวดหลังอยู่พอดี  :sd23:

ออฟไลน์ chunpr

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 2,490
  • Like: 61
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: 16 กันยายน 2015, 07:43:42 »
 :L4387:  ลองแล๊ะ สงสัยเกร็ง หมุนข้อเท้าแรงไปหน่อย ตะคริวกินน่องเลย  ;D
คนบางคน...การได้รู้จัก
     ถือเป็นความโชคดี
  คนบางคน...การเลิกรู้จัก
     ถือเป็นความโชคดี

ออฟไลน์ พี่อ้วน 2702

  • Pa Mania
  • *****
  • กระทู้: 5,491
  • Like: 56
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: 16 กันยายน 2015, 08:53:33 »
:L4387:  ลองแล๊ะ สงสัยเกร็ง หมุนข้อเท้าแรงไปหน่อย ตะคริวกินน่องเลย  ;D
สังขารไม่เอื้อ...  ;D ;D ;D ;D

ออฟไลน์ ปัทพงษ์

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 27
  • Like: 0
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: 16 กันยายน 2015, 09:08:45 »
 :sd10: ทำแล้วดีมากคับ :sd23: :L4384:

ออฟไลน์ ปุ๊...kbo

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,281
  • Like: 25
  • เพศ: หญิง
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: 16 กันยายน 2015, 12:06:11 »
ขออนุญาตจัด  :L6428: ให้พี่พิราครัช และขอบคุณสำหรับเกร็ดความรู้ดีๆ ซึ่งชีวิตประจำวันของคนกรุงตอนนี้ห่างไกลการออกกำลังกายกันซะส่วนใหญ่...จะพยายามนะตะเอง  :L4387:

ออฟไลน์ ภูดิท

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 460
  • Like: 10
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: 16 กันยายน 2015, 19:35:12 »
ลองแล้วครับ เส้นยึดหมดเลย สงสัยวัยเส้นตึง ขอบคุณพี่พีราครับ :sd23:

ออฟไลน์ บิ๊กก้า

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 625
  • Like: 23
  • เพศ: ชาย
  • บิ๊กก้า
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: 16 กันยายน 2015, 19:42:55 »
ดีเลยครับต้องเอาไปเสนอแนะ ผบ.ของผมซะแล้ว   เมื่อยหลังทีไร ลำบากผมนวดทุกที  :sd06:

ออฟไลน์ เอ-วัชรพล

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,554
  • Like: 76
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: 16 กันยายน 2015, 20:45:05 »
ขอบคุณพี่พีราครับ :sd23:
จะลองนำไปใช้ดู เผื่อจะลดความอวบลงได้ด้วย :sd01:

ออฟไลน์ พี่อิฐ

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 5,396
  • Like: 75
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: 16 กันยายน 2015, 22:11:00 »
ขอบคุณพี่พีราครับ :sd23:
จะลองนำไปใช้ดู เผื่อจะลดความอวบลงได้ด้วย :sd01:
มีนัดโชว์ซิกแพค งานปีอยู่นะครับพี่เอ  ;D

เดี๋ยวขอเก็บข้อมูลพี่พีรา ไปลองมั่ง ขอบคุณครับ  :L4399:

Pajero sport Mania = นิยามการพักผ่อนของผม

ข้อแนะนำเบื้องต้นตาม link ครับ
http://www.pajerosportmania.com/forum/index.php/topic,1551.0.html

ออฟไลน์ นุก (ปทุมธานี)

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 2,729
  • Like: 124
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: 16 กันยายน 2015, 22:34:25 »
ขอบคุณครับพี่พีรา ผมทำกายบริหารแบบนี้ได้ไม่นาน มันมักติดพุงครับ ทรมาน 555  :sd42: :sd42: :sd42:

ออฟไลน์ ซูกิ-เอ

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,479
  • Like: 32
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: 17 กันยายน 2015, 08:22:27 »
ขอบคุณข้อมูลดีๆจากพี่พีรา คับ ต้องลองดูบ้างแล้ว  :L2753:  :L2753:  :L2758:

ออฟไลน์ อั๋น ราชพฤกษ์

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 5,434
  • Like: 171
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: 17 กันยายน 2015, 09:27:22 »
ขอบคุณคับพี่พีรา. Like #####
ปกติ ลุกพรวดเดียวแล้ว อาบน้ำต่อเลยคับ. จะรู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยสบายๆ คับปวดเมื่อยตัวบ่อยมากๆ บางเวลาก้อปวดหัวคับ.
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 17 กันยายน 2015, 09:30:16 โดย อั๋น ราชพฤกษ์ »
สบาย สบาย. ชิว ชิว คร้าบบ

ออฟไลน์ ที 2930

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,681
  • Like: 9
  • เพศ: ชาย
  • ก้าวต่อไปถ้ายังหายใจอยู่
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: 17 กันยายน 2015, 10:16:38 »
 :sd23: ขอบคุณครับพี่พีรา ที่เอาสิ่งดีๆมาฝาก

ออฟไลน์ เจตน์ NP

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 49
  • Like: 0
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: 19 กันยายน 2015, 17:38:33 »
 :L4373: เรื่องสุขภาพ ต้องยกให้ พี่พีรา :L2734:

ออฟไลน์ พีรา-[peeratida]

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,530
  • Like: 73
  • เพศ: หญิง
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: 22 กันยายน 2015, 07:53:54 »
  เวลาพี่ๆทำก็ระวังด้วยนะคะอย่ากระชากเส้น เพราะบาดเจ็บมามันทรมานมาก พี่พีราเจอมาแล้ว คิดว่าตัวเองทำได้ดึงสุดเเรงเส้นมันยืดแต่มันไม่ดีดกลับ เจ็บอยู่ 2อาทิตย์ตรงสลักเพชร ขับรถทรมานมากเหมือนกระดูกมันงอกขึ้นมาแต่จริงๆมันคือเส้นเอ็นแก้วมันหดแต่ไม่คลายกลับ  ไปหาหมอแผนปัจจุบันเค้าก็บอกไม่เห็นเป็นไรยกแข้งยกขาไปมาให้ยาแก้ปลายประสาทอักเสบมาแล้วฉีดยาให้กลับบ้าน เจ็บเหมือนเดิมจนคุณครูถามเป็นไรทำไมอีกข้างมันดูฝืนๆเอาท่าแก้มาให้ทำหนามยอกเอาหนามบ่ง ตอนนั้นที่ทำเหมือนคนจะจมน้ำตายเลยเจ็บจนน้ำตาซึม แต่หายค่ะที่บอกเหมือนกระดูกงอกไม่ใช่แล้วหายเลยดีใจมาก....


Sent from my iPad using Tapatalk
⛱🤗⛱

ออฟไลน์ พี่นะ [Na ratchada]

  • Founder Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 14,564
  • Like: 432
  • นิยามของคำว่าพักผ่อน "กระเป๋าแหก"
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: 23 กันยายน 2015, 15:02:08 »
  เวลาพี่ๆทำก็ระวังด้วยนะคะอย่ากระชากเส้น เพราะบาดเจ็บมามันทรมานมาก พี่พีราเจอมาแล้ว คิดว่าตัวเองทำได้ดึงสุดเเรงเส้นมันยืดแต่มันไม่ดีดกลับ เจ็บอยู่ 2อาทิตย์ตรงสลักเพชร ขับรถทรมานมากเหมือนกระดูกมันงอกขึ้นมาแต่จริงๆมันคือเส้นเอ็นแก้วมันหดแต่ไม่คลายกลับ  ไปหาหมอแผนปัจจุบันเค้าก็บอกไม่เห็นเป็นไรยกแข้งยกขาไปมาให้ยาแก้ปลายประสาทอักเสบมาแล้วฉีดยาให้กลับบ้าน เจ็บเหมือนเดิมจนคุณครูถามเป็นไรทำไมอีกข้างมันดูฝืนๆเอาท่าแก้มาให้ทำหนามยอกเอาหนามบ่ง ตอนนั้นที่ทำเหมือนคนจะจมน้ำตายเลยเจ็บจนน้ำตาซึม แต่หายค่ะที่บอกเหมือนกระดูกงอกไม่ใช่แล้วหายเลยดีใจมาก....


Sent from my iPad using Tapatalk
สลักเพชร คือ ตรงไหนครับ   รบกวนพี่พีราหารูปประกอบให้หน่อย

พอดีเลยผมจะถามเรื่องการเป็นตะคิวชั่วขณะที่ขาอ่อนล่าง(ไม่แน่ใจว่าเรียกว่าอะไร)  เกิดจากปั่นจักรยานมาระยะทางสัก80+ กิโล กลางแดดจัด    แล้วกำลังจะจอดพักพอปลดคลีทแล้วเอาเท้าซ้ายยันพื้น  ยกขาขวาจะวกข้ามเบาะลงจากรถมันขึ้นทันมีที่ตรงตำแหน่งนี้   เลยต้องยืนเกร็งเฉยๆสักพักจนรู้สึกผ่อนคลายจึงค่อยกระแพกๆเข้าจอด     ก่อนจะไปต่อ


มีคำแนะนำบ้างไหม ?
ขอต้อนรับสมาชิกใหม่ทุกท่าน เรียนรู้ปามาเนีย โปรดอ่านที่linkด้านล่าง
http://www.pajerosportmania.com/forum/index.php/topic,1688.0.html

ออฟไลน์ ป๊อบ กรุงเทพ-นนท์

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,321
  • Like: 22
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: 23 กันยายน 2015, 20:12:45 »
ขอบคุณครับพี่พีรา ข้อมูลดีๆ มีประโยชน์ครับ  :L4399: :L4399:

ออฟไลน์ พีรา-[peeratida]

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,530
  • Like: 73
  • เพศ: หญิง
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: 24 กันยายน 2015, 21:14:37 »
สลักเพชร คือ ตรงไหนครับ   รบกวนพี่พีราหารูปประกอบให้หน่อย

พอดีเลยผมจะถามเรื่องการเป็นตะคิวชั่วขณะที่ขาอ่อนล่าง(ไม่แน่ใจว่าเรียกว่าอะไร)  เกิดจากปั่นจักรยานมาระยะทางสัก80+ กิโล กลางแดดจัด    แล้วกำลังจะจอดพักพอปลดคลีทแล้วเอาเท้าซ้ายยันพื้น  ยกขาขวาจะวกข้ามเบาะลงจากรถมันขึ้นทันมีที่ตรงตำแหน่งนี้   เลยต้องยืนเกร็งเฉยๆสักพักจนรู้สึกผ่อนคลายจึงค่อยกระแพกๆเข้าจอด     ก่อนจะไปต่อ


มีคำแนะนำบ้างไหม ?

 เมื่อเช้าพี่พีราถามครูให้แล้วนะคะ ออกตัวก่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะคะแต่ที่เอามาเล่าคือมันเกิดกับตัวเอง แต่ตอนนั้นไม่รู้พี่นะอยู่ในฟีลไหนเพราะถ้าเรียนโยคะครูเค้าเห็นเค้าก็บอกได้ค่ะ  ช่วงจังหวะพี่นะกำลังล้าที่ขาจะจอดพักเลยยกขาอย่างเร็วรึป่าวเพื่อจอดพักเส้นมันเลยเกร็งขึ้นมาคือเหมือนกระชากเส้นเลย.  อีกกรณีพี่นะกลั้นลมหายใจรึป่าวเพื่อให้ถึงจุดหมายที่จะพักถ้าแบบนี้เส้นมันเหมือนขาดออ็กชิเจน พี่นะต้องหายใจลึกๆๆๆยาวๆๆๆๆช้าๆๆๆเพื่อให้ออ็กซิเจนไปเลี้ยง หายใจแบบโยคะน่ะค่ะ ถ้าทำได้ตะคริวจะไม่ถามหา  ลองดูในเน็ตก้อได้นะคะ การหายใจแบบโยคะ...มันช่วยได้เยอะ. พี่นะไม่ได้เจ็บแบบต่อเนื่องใช่ไหม. เป็นแค่ตะคริว...

ส่วนสลักเพชรดูรูปนี้นะคะพอดีเจอรูปนี้ก่อนคะ
{\rtf1\ansi\ansicpg1252
{\fonttbl}

ยาวลงมาถึงน่องเลยค่ะ เดี๋ยวมาเพิ่มรูปให้ค่ะ
Sent from my iPad เusing Tapatalk
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 24 กันยายน 2015, 21:20:51 โดย พีรา-peera »
⛱🤗⛱

ออฟไลน์ พี่นะ [Na ratchada]

  • Founder Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 14,564
  • Like: 432
  • นิยามของคำว่าพักผ่อน "กระเป๋าแหก"
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: 25 กันยายน 2015, 15:15:40 »
เมื่อเช้าพี่พีราถามครูให้แล้วนะคะ ออกตัวก่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะคะแต่ที่เอามาเล่าคือมันเกิดกับตัวเอง แต่ตอนนั้นไม่รู้พี่นะอยู่ในฟีลไหนเพราะถ้าเรียนโยคะครูเค้าเห็นเค้าก็บอกได้ค่ะ ช่วงจังหวะพี่นะกำลังล้าที่ขาจะจอดพักเลยยกขาอย่างเร็วรึป่าวเพื่อจอดพักเส้นมันเลยเกร็งขึ้นมาคือเหมือนกระชากเส้นเลย.  อีกกรณีพี่นะกลั้นลมหายใจรึป่าวเพื่อให้ถึงจุดหมายที่จะพักถ้าแบบนี้เส้นมันเหมือนขาดออ็กชิเจน พี่นะต้องหายใจลึกๆๆๆยาวๆๆๆๆช้าๆๆๆเพื่อให้ออ็กซิเจนไปเลี้ยง หายใจแบบโยคะน่ะค่ะ ถ้าทำได้ตะคริวจะไม่ถามหา  ลองดูในเน็ตก้อได้นะคะ การหายใจแบบโยคะ...มันช่วยได้เยอะ. พี่นะไม่ได้เจ็บแบบต่อเนื่องใช่ไหม. เป็นแค่ตะคริว...

ส่วนสลักเพชรดูรูปนี้นะคะพอดีเจอรูปนี้ก่อนคะ
{\rtf1\ansi\ansicpg1252
{\fonttbl}

ยาวลงมาถึงน่องเลยค่ะ เดี๋ยวมาเพิ่มรูปให้ค่ะ
Sent from my iPad เusing Tapatalk

ใช่เลยครับพี่พีรา  ฟิลนั้นเลย   อ๋อจุดที่ผมเป็นคือสลักเพชรใช่ไหมแต่ภาพพี่พราเอามาประกอบเห็นแล้วตะคิวจะขึ้น 5555

ภาพน่ารักมาก  สลักเพชรอวบเชียวและขอขอบคุณวิธีปรับตัวเพื่อลดอาการ  โดยการ " จอดแล้วหายใจเข้าลึกๆสักพักก่อน "

 :L2734: :L2734: :L2734: :L2734: :L2734:
ขอต้อนรับสมาชิกใหม่ทุกท่าน เรียนรู้ปามาเนีย โปรดอ่านที่linkด้านล่าง
http://www.pajerosportmania.com/forum/index.php/topic,1688.0.html

ออฟไลน์ จ้อย กรุงเก่า

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,356
  • Like: 51
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: 25 กันยายน 2015, 15:24:34 »
 :L4365: มันอยู่ตรงนี้นี่เอง ** สลักเพชร **  ;D ;D

ออฟไลน์ พีรา-[peeratida]

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,530
  • Like: 73
  • เพศ: หญิง
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #25 เมื่อ: 27 กันยายน 2015, 07:15:54 »
  ว่างๆพี่นะลองไปลงเรียนการกำหนดลมหายแบบโยคะแล้วนำไปปรับใช้กับการปั่นดู พี่จะรู้ว่ามันช่วยได้เยอะคะ
⛱🤗⛱

ออฟไลน์ ต้อม (ปา แปดริ้ว)

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 1,076
  • Like: 49
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #26 เมื่อ: 27 กันยายน 2015, 10:01:10 »
ขอมูลดี...มีประโยชน์ครับ...ต้องลองบ้างแระ  :L4399: :L2734:

ออฟไลน์ Jojo (โจ้)

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 4,473
  • Like: 220
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #27 เมื่อ: 27 กันยายน 2015, 10:32:47 »
ใช่เลยครับพี่พีรา  ฟิลนั้นเลย   อ๋อจุดที่ผมเป็นคือสลักเพชรใช่ไหมแต่ภาพพี่พราเอามาประกอบเห็นแล้วตะคิวจะขึ้น 5555

ภาพน่ารักมาก  สลักเพชรอวบเชียวและขอขอบคุณวิธีปรับตัวเพื่อลดอาการ  โดยการ " จอดแล้วหายใจเข้าลึกๆสักพักก่อน "

 :L2734: :L273 ft4: :L2734: :L2734: :L2734:

น้องเขาชื่อ Mai Shiranui
 ลองเซิร์ชดูจิ
แต่ละรูปไม่ธรรมดา
 :sd42: :sd42: :sd42:
***ขอความร่วมมืออย่าเล่นกระทู้โพสหลายกระทู้ด้วย EMO บ่อยๆอย่างเดียวนะครับ***

http://www.pajerosportmania.com/forum/index.php/topic,4043.0.html

ออฟไลน์ พี่โต้ง Tongsom

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 6,256
  • Like: 186
  • เพศ: ชาย
  • Never Say Never ไม่มีแผนเดียว ในการแก้ปัญหา
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #28 เมื่อ: 28 กันยายน 2015, 21:15:09 »
เมื่อเช้าพี่พีราถามครูให้แล้วนะคะ ออกตัวก่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะคะแต่ที่เอามาเล่าคือมันเกิดกับตัวเอง แต่ตอนนั้นไม่รู้พี่นะอยู่ในฟีลไหนเพราะถ้าเรียนโยคะครูเค้าเห็นเค้าก็บอกได้ค่ะ  ช่วงจังหวะพี่นะกำลังล้าที่ขาจะจอดพักเลยยกขาอย่างเร็วรึป่าวเพื่อจอดพักเส้นมันเลยเกร็งขึ้นมาคือเหมือนกระชากเส้นเลย.  อีกกรณีพี่นะกลั้นลมหายใจรึป่าวเพื่อให้ถึงจุดหมายที่จะพักถ้าแบบนี้เส้นมันเหมือนขาดออ็กชิเจน พี่นะต้องหายใจลึกๆๆๆยาวๆๆๆๆช้าๆๆๆเพื่อให้ออ็กซิเจนไปเลี้ยง หายใจแบบโยคะน่ะค่ะ ถ้าทำได้ตะคริวจะไม่ถามหา  ลองดูในเน็ตก้อได้นะคะ การหายใจแบบโยคะ...มันช่วยได้เยอะ. พี่นะไม่ได้เจ็บแบบต่อเนื่องใช่ไหม. เป็นแค่ตะคริว...

ส่วนสลักเพชรดูรูปนี้นะคะพอดีเจอรูปนี้ก่อนคะ
{\rtf1\ansi\ansicpg1252
{\fonttbl}

ยาวลงมาถึงน่องเลยค่ะ เดี๋ยวมาเพิ่มรูปให้ค่ะ
Sent from my iPad เusing Tapatalk

ถ้าเล่น โยคะ แล้วหุ่นแบบนี้ จะให้เด็กปั้ม ไปเรียนเลย
กิจการ คาร์แคร์ดูแลรักษารถครบวงจรด้วย Product Meguiars เคลือบแก้ว ติดตั้ง ยางลดเสียง Stuffit ติดต่อ: สมชาย Tel : 097-131-2335
Line ID: Tongsom1371 ร้านขายสินค้า: http://www.pajerosportmania.com/forum/index.php/topic,3554.0.html

ออฟไลน์ เต้ ปาน้ำตาล

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 300
  • Like: 10
  • เพศ: ชาย
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #29 เมื่อ: 29 กันยายน 2015, 09:57:16 »
ถ้าเล่น โยคะ แล้วหุ่นแบบนี้ จะให้เด็กปั้ม ไปเรียนเลย
เอ่อออ เด็กปั๊มพี่โต้งนี่ ชายล้วนๆเลยนะคับ  :L2905:

ออฟไลน์ พี่นะ [Na ratchada]

  • Founder Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 14,564
  • Like: 432
  • นิยามของคำว่าพักผ่อน "กระเป๋าแหก"
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #30 เมื่อ: 29 กันยายน 2015, 11:35:11 »
น้องเขาชื่อ Mai Shiranui
 ลองเซิร์ชดูจิ
แต่ละรูปไม่ธรรมดา
 :sd42: :sd42: :sd42:
ตามไปดูมาละ  ไม่กล้าเอามาลงเลย 5555

ถ้าเล่น โยคะ แล้วหุ่นแบบนี้ จะให้เด็กปั้ม ไปเรียนเลย
ปั๊มไหนครับพี่โต้ง  ปั๊มใหม่ป่าวสงสัยเด็กใหม่เยอะ  :sd42:
ขอต้อนรับสมาชิกใหม่ทุกท่าน เรียนรู้ปามาเนีย โปรดอ่านที่linkด้านล่าง
http://www.pajerosportmania.com/forum/index.php/topic,1688.0.html

ออฟไลน์ พี่โต้ง Tongsom

  • Full Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 6,256
  • Like: 186
  • เพศ: ชาย
  • Never Say Never ไม่มีแผนเดียว ในการแก้ปัญหา
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #31 เมื่อ: 29 กันยายน 2015, 20:14:38 »
เอ่อออ เด็กปั๊มพี่โต้งนี่ ชายล้วนๆเลยนะคับ  :L2905:


ไม่ใข่ คาร์แคร์ พี่เต้   เด็กเติมน้ำมัน มีตั้งแต่ อายุ 16 ขึ้นไป


ตามไปดูมาละ  ไม่กล้าเอามาลงเลย 5555
ปั๊มไหนครับพี่โต้ง  ปั๊มใหม่ป่าวสงสัยเด็กใหม่เยอะ  :sd42:

ปะ...ปะ... ทั้ง 2 ปั้มเลย  ตอนนี้ พยายาม เฟ้นหาเด็ก หน้าตาดี ไปเป็น เด็กปั้ม หายากจัง

ส่วนมาก หน้าเหมือน เผือก เผา  :sd42: :sd42: :sd42: :sd42:
กิจการ คาร์แคร์ดูแลรักษารถครบวงจรด้วย Product Meguiars เคลือบแก้ว ติดตั้ง ยางลดเสียง Stuffit ติดต่อ: สมชาย Tel : 097-131-2335
Line ID: Tongsom1371 ร้านขายสินค้า: http://www.pajerosportmania.com/forum/index.php/topic,3554.0.html

ออฟไลน์ พี่นะ [Na ratchada]

  • Founder Member
  • Pa Mania
  • *
  • กระทู้: 14,564
  • Like: 432
  • นิยามของคำว่าพักผ่อน "กระเป๋าแหก"
Re: สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ^-^
« ตอบกลับ #32 เมื่อ: 30 กันยายน 2015, 16:19:05 »


ส่วนมาก หน้าเหมือน เผือก เผา  :sd42: :sd42: :sd42: :sd42:
มีตัวอย่างไหมครับ
ขอต้อนรับสมาชิกใหม่ทุกท่าน เรียนรู้ปามาเนีย โปรดอ่านที่linkด้านล่าง
http://www.pajerosportmania.com/forum/index.php/topic,1688.0.html